什么食物能使精子质量快速提升(提高精子质量应该吃什么)

精子质量的高低会影响男性的生育能力以及胎儿的健康。对于备孕的男性来说,精子质量是必须要关注的问题之一。如果精子质量不好,需要采取一些措施来提高精子的质量。那么,哪些食物有助于养精呢?

什么食物能使精子质量快速提升(提高精子质量应该吃什么)(1)

1、牡蛎

牡蛎含锌量是很高的,男性吃这种含锌丰富的食物,对自身的好处是很大的。摄取一定量的锌,不仅可以使得精子的核酸和蛋白质代谢以及性功能得到改善,而且有助于提高精子活力和数量。

锌元素缺乏,会导致前列腺中酶活性异常,进而影响到精液的液化和活力。

2、葵花子

葵花子也是富含锌元素的食物。除了锌,它还含有丰富的维生素E(该成分有助于抗氧化以及清除自由基)。多吃葵花子不仅有利于精子的生成和精子的活力,而且还可以延缓衰老。

3、山楂

山楂是一种富含维生素C的食物。维生素C有降低精液凝集力的效果,可以使得精液液化。有相关研究结果表明,山楂有提高精子活力的效果。在中医学方面,山楂被认为是有消食、活血的功效的食物。

什么食物能使精子质量快速提升(提高精子质量应该吃什么)(2)

4、山羊肉

山羊肉中含有一种可以促进脂类代谢、为细胞提供能量的成分,即左卡尼汀。男性附睾中,该成分的含量要远远高于血液中的。多吃山羊肉,有利于精子成熟以及提升精子的活力。

5、沙丁鱼

沙丁鱼含有一种抗氧化能力很强的成分,即辅酶Q10。该成分有抑制线粒体的过氧化,保护生物膜的完整性,增强免疫力等的功效。也有研究表明,该食物是有提升精子活力的,而且多吃该食物对心脏也有好处。

6、山药

山药中含有精氨酸。精氨酸能参与精子的生成,有增加精子数量,提高精子活力的作用。在中医学,山药是药膳中的常用药物,它有补益肾气、补脾益肺、平补三焦功效。

7、其他

枸杞子、深海鱼、海带、西红柿这四种食物,也是因为各自所含的成分而又提高精子活力的作用的。

什么食物能使精子质量快速提升(提高精子质量应该吃什么)(3)

总的来说,通过饮食来提高精子的质量是比较常见的方法,以上提及到的十种食物对备孕男性或许有帮助。其实,要想提高精子的质量,不单是要靠饮食,还需要改掉自己不好的生活习惯,多多运动等。#清风计划##我要上##医联媒体超能团#

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