维生素b族都涵盖什么（维生素B族总结表）

谈及维生素相信大家并不陌生，它是身体当中不可或缺的营养成分！

维生素对身体的新陈代谢起着调节性作用，如果机体缺乏维生素B，会出现一系列的健康问题。

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素，我们就来讲一水溶性维生素B。

今天医生就向大家分享一组维生素B族的总结表，感兴趣的不妨收藏！

阅读延伸：维生素B的功效还有哪些？

1、增加食欲：维生素B1、B6、B12有利于食物的吸收和蛋白质的合成，同时可以增加消化液分泌、促进胃肠蠕动，达到促进消化的作用，还可以在一定程度上缓解呕吐、恶心等胃肠道症状；

2、维持神经功能：维生素B1、B12有营养神经的作用，可作用于中枢和周围神经，促进神经组织的修复。除了能够提高机体对噪音的承受力，缓解一定的忧虑、紧张情绪外，还有助于记忆力的提高；

3、促进生长发育：维生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮肤及上皮组织的获氧量，帮助脂肪、蛋白质等吸收代谢能量，参与细胞的生成，能够促进正常的生长发育；

4、保护皮肤及黏膜：维生素B2、B3参与机体红细胞形成及抗体制造，可作用于皮肤，帮助皮肤组织代谢，避免发生糙皮病、舌头肿痛、皮炎、脚气、面部痤疮等病症；

5、抑制黑色素生成：维生素B3、B6、B12可以让受损细胞恢复速度加快，调整皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题，还可以维持正常血液循环，从而改善贫血症状；

6、帮助肝脏解毒：维生素B2可以降低乙醇和尼古丁对机体的侵害，能够在一定程度上保护肝脏，推动肝脏的新陈代谢，修补肝脏功能，防止酒精肝的发生。

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