坚持吃黑芝麻能改善脱发吗（防脱发吃黑芝麻管用吗）

一头乌黑浓密的头发会让人看起来年轻很多。但随着生活节奏的加快和工作压力的增加，让很多人深受脱发的困扰，而且脱发人群的年龄日趋年轻化。我们经常能听到类似于“年纪轻轻地就秃了”这类型的段子。为了避免年纪轻轻就秃了，大家也是没少和脱发做斗争，不停地搜罗各种养生方法。那么到底吃什么才能防脱？吃黑芝麻可以防脱吗？今天我们就来聊聊！

首先，我们要了解为什么会脱发，只有找对原因，才能从根源上解决问题。原因有三：

1、雄激素高导致的脱发

对于大部分男性来说，脱发的原因是雄激素性脱发，这种脱发又称为脂溢性脱发——当然，也有少部分女性会出现“雄脱”。

由于局部头皮毛囊对雄激素的敏感性增加，毛囊逐渐萎缩，头发变得越来越细，越来越柔软，看上去也就越来越少，直至毛囊消失。

对于这类患者，在均衡饮食的基础上，应当多吃大豆以及大豆制品，因为其所含的植物雌激素有调节性激素的作用；膳食纤维含量丰富的食物也要多多摄取哦，比如各种绿叶菜和菌藻类蔬菜；同时富含维生素C的水果也要摄入一些，例如猕猴桃、番茄、冬枣以及各种莓类水果。

2、长期营养不良

这种情况最常见于节食减肥的女性，长期营养不良导致脱发。

碳水化合物是绝大多数人（少数生酮饮食者除外）最主要的能量来源，也是最清洁的能量来源，因为它后期代谢没有什么废物，只有二氧化碳和水，不像蛋白质和脂肪，代谢相对复杂。

对于这类人群，应该立即停止节食，把主食踏踏实实吃够才是解决脱发最根本的方法。

假如必须要长期进行低脂饮食的话，那也要适当补充必需脂肪酸，黑芝麻、黑豆、南瓜子、花生仁、核桃仁等都是好脂肪的来源。所以吃黑芝麻只是预防小范围种类的脱发，而预防广义上的脱发，并不能只靠吃黑芝麻来解决。

3、女性产后脱发

女性在怀孕期间，高水平的雌激素会促进头发的生长，减慢了头发脱落的速度，这就是为什么有些女性在怀孕期间通常头发乌黑茂密的原因。

但是生完孩子之后，雌激素水平就会逐渐下降至妊娠前水平，使得头发由生长期转向休止期，所以脱发的速度相对加快了，表现为产后更多头发脱落。

此外，新妈妈们因为种种原因产后恢复不好，气血依然很虚弱，也是脱发的主要原因之一。

对于这一类型的脱发，饮食主要是从补气血着手，在饮食均衡的基础上，日常可以食用一些动物内脏和动物血来补充气血。

所以新妈妈们不必特别焦虑，产后脱发是正常的生理现象，多在分娩6个月后恢复正常。

只要能及时把分娩的营养亏空补上，激素水平恢复正常后，脱发自然就会好转。当然，多休息，多锻炼，保持乐观的情绪和好睡眠也是特别重要的。

除了上述三个因素，压力过大、严重缺乏睡眠、换季、服用激素药物等也是造成脱发的一些因素，在调理脱发问题时也要充分考虑。