一直喝牛奶会容易长痘吗（喝牛奶喝出一脸痘）

不知道爱长痘痘的你有没有这样的困扰，就是作息规律不熬夜、不吃辛辣食物、按时运动、正常护肤、远离手机电脑，但是痘痘还是长个没完没了？如果如此健康的生活习惯都没能让痘痘消掉，那么你就得转换一下思维，考虑一下我们饮食是不是对痘痘有什么影响。

所谓病从口入，很多病都是吃出来的，痘痘也不例外。长痘的时候皮肤科医生也会给我们建议，哪些食物要少吃或者不吃，以免加重痘痘恶化。那么，在我们日常生活中，有哪些我们没意识到但是却经常食用的对痘痘有影响的食物呢？主要有这两样。

1、牛奶

有一句话是：一杯奶，强壮一个民族。现在牛奶基本上已经成了家家户户都离不开的一种食物。小孩子多喝牛奶可以长个子，有的爱美的女士也经常喝脱脂牛奶控制自己的体重，牛奶确实具有很高的营养价值。

但是，科学研究表明，牛奶与痤疮有关。这是因为，牛奶中含有许多激素，如雌激素、孕激素，及许多活性雄激素前体，这其中一些激素可能与痤疮的发生有关。同时，牛奶中含有的蛋白质，80%属于酪蛋白，20%是乳清蛋白。酪蛋白具有比较强的促进体内游离胰岛素样生长因子 -1（IGF-1）的作用。而游离 IGF-1 是几乎所有机体组织的一个强有力的有丝分裂原，它通过使毛囊皮脂腺导管角化过度来促进痤疮的发生。

因此，长痘痘的小伙伴要注意了！要尽量戒奶！尤其是脱脂奶！牛奶虽然营养价值高，但是也并不是不可代替的，早上喜欢喝牛奶的可以用豆浆或者酸奶代替，这些食物也不失美味。

2、甜食

甜食是比牛奶更能致痘的一种食物，如果你的痘痘长的停不下来，而你又恰好很喜欢吃甜食，那么请停下罪恶的双手，给痘痘一点喘息的空间。

很多人要问，长痘痘不是上火吗，跟甜食又有什么关系呢？这是因为甜食含有糖分，当我们把糖吃进肚子里以后，糖分被吸收，体内的血糖会飙升。你的身体会默认你得了某种疾病，为了让血糖恢复正常，就会分泌出胰岛素这种激素来促使身体消耗或存储这些过多的糖分，使血糖值恢复正常。

而让我们长痘的，就是胰岛素飙升的过程。我们吃糖后，体内的胰岛素大量分泌。

胰岛素大量分泌会促进皮肤毛囊细胞过度角质化，通俗点讲，就是胰岛素的分泌会让皮肤发炎和长痘痘；也会促进皮肤油脂过度分泌，当皮肤的毛囊被这些油脂堵塞时，就会加剧痘痘和炎症的情况。

总而言之，吃糖会让身体产生一种让皮肤炎症加剧的物质，这种物质会加剧痘痘的生长”。

​提倡戒奶、戒糖也并非完全不让长痘痘的人吃这两种食物，因为就算我们刻意不去接触牛奶、甜食，其他食物里面也多多少少会含有这些，而是要最大程度地减少这两种食物的摄入。痘痘好不了，而你又每天一杯加糖奶茶不离手，那真的是“大罗神仙”也救不了你！