孕期怎样饮食才能够保证宝宝的营养健康全面还能保持纤细身材呢(孕期怎样饮食才能够保证宝宝的营养健康全面还能保持纤细身材呢)

#头号周刊#

如果你是刚开始备孕或在孕中期、孕晚期的妈妈,一定要特别注意饮食规律还有平时的生活作息。

刚开始备孕的时候我是下载了一个育儿软件,然后注册登录,里面可以记录宝宝在肚子里的变化以及前三个月该注意的事项,包括饮食什么能吃什么不能吃,什么事情能做什么情不能做(长时间看电脑或者做机械类事情)还有后期怎么育儿都是很全面,比较好用的有妈妈网孕育、宝宝树孕育

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宝宝爸爸也可以关注到,对于新手妈妈来说,这个软件真的很实用。

每天早上我会吃一个鸡蛋一条红薯半截玉米,再喝一瓶特仑苏或者是吃炖的燕窝,吃完休息半小时以后出门缓慢散步,如果是前期妊娠反应大,最好静养等稳定了在散步,我前三个月是肚子胀痛,总感觉有什么撑着自己的肚子,站也不是坐也不是,只好不停的走动才能缓解。中午煲个鱼汤,炒一份青菜,吃一碗米饭,因为鱼汤喝了营养又美味,对宝宝大脑发育也好,而且最重要的是吃了不长肉。午饭过后一个小时我会选择吃一些时令水果,再午睡,给宝宝放胎教音乐,睡醒后出去散步,回来之后吃坚果(核桃、碧根果、南瓜子等)晚饭呢选择一些清淡的菜,米饭也是一碗,可以多吃菜,不容易长胖又可以饱腹,晚饭过后半小时再去散步。晚上睡觉前我也会让宝宝爸爸给小孩讲胎教故事(据研究宝宝爸爸的声音低沉有磁性更容易被宝宝接受)

孕中期我的饮食变化就是早上会喝一些杂粮粥(小米粥,玉米渣粥,薏米红豆粥)午餐我会适当的吃一些炖排骨,炖鸡,煲鸭汤,坚果每天都有坚持吃五个核桃,一些其他坚果,四个月开始胯关节疼痛,每天晚上侧着睡都会疼痛,这种疼痛一直持续到生[流泪]从孕中期开始我坚持每天散步5000左右,每天也有坚持做胎教,下午时间偶尔练瑜伽‍♂️可以搜索瑜伽教程自己在家练或者去报个孕妇瑜伽课一起学习,分享育儿经验

孕晚期由于我那时是疫情发生,每天被关在家里,只能靠亲戚救济的白菜,青菜,没有肉[捂脸]维持下来,从孕中后期妈妈们可以适当控制下自己的饮食,到孕晚期就不会因为控制不住体重而导致宝宝体重增长速度快,增加生产难度。(附上一张我怀孕八个月的照片)

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合理的饮食和生活作息在孕期是非常重要的,只要每天坚持,就不会发胖,因为胖了再瘦下来是没那么容易,我怀孕前94斤,到生产的那一天在医院称了体重116斤,宝宝生出来6.2斤,到后面坐月子也是110左右。

所以你们觉得怀孕保持身材很难嘛[笑]欢迎留言评论,我会做你们的倾诉者。

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