苹果什么时候吃不伤胃（晚上吃苹果容易伤胃）

导语：胃是消化系统乃至全身重要脏器之一，胃痛在显著造成患者痛苦、降低患者生存质量的同时直接影响生活生产以及社会经济。

现代人社会生活压力日趋增大，情志不遂、熬夜乃至昼夜颠倒彻夜不眠、作息无规律、饮食无规律、过食或饮食不洁等问题众多，胃脘痛发病率从老龄化也逐渐趋于年轻且逐年升高。

经常胃痛的危害有哪些？

胃痛会伴随着恶心呕吐：

胃痛的人一般会出现恶心呕吐的症状，这种症状会让人很难受，而且胃痛很有可能是很多急性疾病的征兆。

胃痛会伴随着排尿异常：

胃痛患者有可能会出现排尿异常的情况，这主要有可能是泌尿系统出现炎症，导致尿频、尿急或者是少尿、无尿等。

胃痛会伴随着排便异常：

胃痛患者有可能会出现排便异常的情况，主要可能出现的情况是腹泻，还有可能会导致便血等，这些情况对于人体健康都会造成非常严重的影响。

胃痛是一些疾病的征兆：

胃痛很有可能是一些严重疾病的前兆，像急性胃肠炎、阑尾炎、胃溃疡等都是很有可能会发生的，所以经常发生胃痛的人一定要小心，最好到医院做一下检查。

俗话说：“病从口入”，由于现代人们生活节奏的加快，快餐饮食逐渐流行，饮食结构趋于西化，垃圾食品充斥市场，但还有的人说晚上吃苹果容易伤害胃部，那么，晚上到底适不适合吃苹果呢？

晚上吃苹果容易伤胃？

其实，晚上吃苹果存在一定的益处，也存在一定的坏处，益处方面包括提供营养物质、增加饱腹感等，若过量食用苹果，则会出现胃肠不适等坏处。

益处：

苹果营养物质较多，含有较多膳食纤维、各类维生素、果胶，以及微量元素锰、铜、钾等，晚上适当食用可以为人体提供种类较多的营养物质，有利于机体正常运行。

坏处：

晚上胃肠消化功能相对白天会有所降低，若此时吃过量的苹果，可能会增加胃肠道负担，甚至出现胃肠不适症状，如腹胀、腹痛等。

若长时间没有消化，还可能会因为不适，而影响睡眠质量。

温馨提示：

建议在晚上吃适量的苹果即可，当进食较多后，可以通过适当的运动促进消化。

当然还是建议白天吃苹果，这时不仅更有利于苹果的消化吸收，也可为一天的活动提供能量。

医生建议：到了晚上，这4种食物不要吃

红薯

像红薯这样不容易消化而且吃多了会在胃里边发酵，产生一些气体在胃中停留，不仅会让人感到腹胀，而且临睡之前不会运动，到第二天醒来，新陈代谢不及时，不仅影响了睡眠，并且影响第二天的工作状态。

所以小编建议睡之前尽量清淡，不宜这种高热量且对肠胃伤害极大的食物。

咖啡

在晚上的时候我们会因为工作的原因选择加班，但是在这个时候难免会出现一点困意了，但是在这个时候你就需要注意了在临近睡眠时间的时候，就千万不要再喝咖啡了。

咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且，还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。

巧克力

说到巧克力，这可是女孩子喜欢的食物，如果情人节没收到巧克力都会觉得很没面子，但是如果晚上吃巧克力会导致失眠的。

因为巧克力中含有咖啡因，咖啡因可以刺激你的中枢神经系统，让人的精神亢奋，如果你还想睡个好觉的话，睡前尽量不要去吃巧克力。

另外需要注意的是，巧克力含有的能量太多，长期食用会导致发胖的。

各种油炸食物

睡前吃各种油炸食物会让腹胀的负担加重，由于这些食物中所含的一些有害物质会加速肝脏等以及胰腺的负担工作，从而让神经中枢被刺激，让睡眠质量受到影响。

保护肠胃如何做？

均衡饮食：

如果想养好胃，平衡膳食是基础，日常生活中不要偏食，应该荤素搭配、粗细搭配。

定时定量：

一日三餐要做到定时定量，到了进餐时间不管肚子饿不饿，都应该主动进食。

饮食有节：

吃得太饱，超过了自身的消化能力会损伤胃，所以不要暴饮暴食，否则大量食物进入胃内，使胃无法正常运作，造成胃部食物堆积。

细嚼慢咽：

细嚼慢咽能使食物研磨的更碎，有利于食物与消化液充分接触，更有利于消化食物，减轻胃的负担。

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