用什么方法缓解焦虑（一些缓解焦虑的方法）

现在很多人来自各方面的压力很大，就很容易焦虑，寝食难安人活着就是需要对自己好点，好好爱自己，面对焦虑情绪是可以通过一些办法缓解的如下：，今天小编就来说说关于用什么方法缓解焦虑?下面更多详细答案一起来看看吧!

用什么方法缓解焦虑

现在很多人来自各方面的压力很大，就很容易焦虑，寝食难安。人活着就是需要对自己好点，好好爱自己，面对焦虑情绪是可以通过一些办法缓解的。如下：

1，睡眠很重要，尽量不熬夜，早睡早起，生活作息规律

2.散步，都不要带耳机

去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

3.在家看电影看书等，看历史纪录片

章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

4.运动不要停，一定不要停

必须一定要选择学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

5.设置固定焦虑的时间段

不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

6.每天定个小计划

小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

7.洗澡/打扫屋子/整理东西

打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

8.哭，大声哭

接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确地表达自己的负面情绪。一点都不丢人。

9.往前走一小步

如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

10.不必过度追求完美

先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

11.接纳自己，专注于手头上每一件小事

接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

12.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

13.如果你当下就处于困境或低谷期。如果有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

14.请减少不必要的社交

包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

以上这些方法如果只做到了其中几个，都能大大缓解焦虑情绪哦。生活压力很大，我们更要学会排解，让自己的生活变得更好！

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