健身护具怎么戴（作为健身新手的你）

当你在健身房锻炼的时候，会看到有些人锻炼时带着护具，但是有些人没有带护具。你是否感到奇怪？又是否会有疑问？那么到底你要不要带护具呢？

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对于新手来说，因为是刚刚接触这些锻炼器材。在刚开始的训练当中 一定会选择负重较轻的去练习，因为在刚开始练习的时候，他们的肌肉水平承受不了那样大的重量。当选择较轻的负重训练的时候，在这个时候，只要保证了动作的准确性以及姿势的正确性，不鲁莽的为了达到某个效果去进行练习的话。一般来说，不带护具也不会使身体受到伤害，即便是受到伤害，也是小的伤害。以上是讲的新手在了解了正确的动作以及姿势之后，可以不需要戴护具。

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但是有一些新手如果对自己的动作以及各方面训练都不是很有把握的话，这个时候你是必须要护具的，因为你不知道在什么地方就会受到伤害。护具可以很好的保护到你的任何一个有可能受伤的主要部位部位，例如，护肩、护肘、护腕、腰带、护膝、绑带。你可以根据你的训练项目选择合适的护具。

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我们大家都知道，杠铃推举是锻炼身体非常有效的训练方法，因为它可以对身体的各个部位进行一个复合性的训练。

你也许是在健身房里看到很多，进行杠铃推举的人。也许新手会想要尝试一下，但是要知道杠铃推举并不是那么简单的，刚连退就是十分消耗体力的。如果新手想要尝试杠铃推举，而又没有任何锻炼基础的话。这个时候你一定要选择负重较小的杠铃，并且一定要戴好护具。最重要的是要戴好护肘以及护膝，这样它可以保证在你的力量和杠铃负重不匹配，甚至有可能造成伤害的时候，帮助你免受伤害。

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了解了护具的种类以及重要性之后。根据你自己的情况，看看你是否需要戴护具吧。