银耳的正确吃法一天吃几个（银耳就要这样吃）

我觉得女人想要气色好，皮肤好，关键有三点：1，睡眠；2，食补；3，护肤品。这三点最关键的就是前两者啦。今天我们来讲食补。每天吃燕窝，这个大家都知道美容养颜的，但对于不愿意花费买燕窝的，毕竟燕窝的花费并不低，还可以吃一些性价比高的温润的滋补甜汤。其中最常喝的就是今天这款桃胶皂角米银耳糖水。做法很简单：

原料有：银耳，枸杞，红枣，桃胶，皂角米，老冰糖／黑糖，燕窝（燕窝可以不加，不影响口感）

银耳是一年四季都适合吃的，老少皆宜的好食材。具有滋阴润肺的功效。枸杞呢我是每天都要喝的，泡水也喝，对眼睛比较好。皂角米和桃胶都是植物胶原，吃了对皮肤也是有好处的，虽然可能功效不如燕窝，但是我觉得经常吃对抗皱还是一定作用对。燕窝么，就不用多说了，润肺／提高免疫力／让皮肤变得水水嫩嫩的。

接下来是炖煮：

先把食材都洗好，桃胶，桃胶米跟银耳我会提前泡发好。晚上把它们都放进隔水炖锅里面，炖三个小时。可以预约炖煮，第二天起来就可以喝了。图片我放的是一人份的量，桃胶皂角米各5g这样子。甜度的话根据自己喜好来加。

另外注意，炖煮一定要用隔水炖！这样营养才不会流失。还有，燕窝一定不能一起煮哦。我选的是鲜炖即食燕窝，吃的时候直接倒入搅拌一起就行。如果妹子们自己煮燕窝的话，一定要分开炖煮！燕窝炖煮半小时就可以了（但是还是要根据炖锅的功率来看）

这款养颜羹适合全家人一起吃，可以煮一大锅。