林更新英姿勃发（林更新新剧杀青）

林更新新剧杀青 休假期间喜欢健身

作为演员的林更新给很多观众带来了不少的惊喜，有不少的网友都表示，自己觉得林更新的演技很好，也希望林更新能多多出演各种类型的角色。林更新近期就参与了某部影视剧的拍摄工作，近日，他总算是杀青了。

在刚刚进组的时候，林更新皮肤白皙，而在近日杀青的时候，林更新似乎黑了不少，可见其在拍摄期间还是吃了不少的苦头。林更新的肤色也受到了粉丝的关注，有不少的粉丝都希望他在休假后能好好地保养肌肤，做一下美白工作。

其实林更新变黑反而更加的帅气，因为变黑的同时，林更新的身材也在跟着变化，身材更加的匀称有型。变比之前的"小白脸"特质，现在的林更新更具男人味~~

林更新在杀青之后接受采访时也说到，在这部戏的拍摄期间，空闲时间除了喜欢的游戏之外最喜欢的就是健身了，还表示自己不喜欢和朋友一起健身，更喜欢自己一个人去健身。

能够拥有这么匀称的身材，和林更新在闲余时间健身的关系分不开，他只要一休假，就一定会跟着专业的健身教练，好好地锻炼身体。林更新表示，他本人很喜欢健身，并不认为健身是一件多么辛苦的事情。

一件能够让自己变得更帅，生活更加美好的事情，怎么会是痛苦的呢？培养健身这样的爱好，对身体极有好处，所以今天小编介绍一组帮助塑形增强力量的体式，一起来坚持练习，加油吧！！

1.下犬式屈膝变体

下犬式，梵文名：Adho Mukha Svanasana，Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思，这个体式可以消除疲劳，恢复精力，还不能练习头倒立的人可以练习这个体式，躯干得以伸展，使血液更多的输送到脑部，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽。

练习方式：

1. 四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方，呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒"V"型。

2. 脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。

3. 屈膝，脚尖点地，背部挺直，维持30秒，重复练习。适合初学者。

下犬式是一个半倒立的体式，能够让健康的血液被送到这个区域，而且对心脏没有任何压力，整个头部也可以得到很好的滋养，头脑更加的警觉和面部血液循环加强，从而具有美容养颜的功效。