怎样找出自信（如何表现得自信）

即使是再有自信的人，也会有紧张、焦虑、感觉不确定的时候。但是，自信的人知道如何应对这样的时刻，并且将紧张的情绪善加利用。自信就像光环一样，能够吸引周围的正能量，从而开拓新机遇。就算你还不够自信，也可以装作自信，这种办法即刻生效，时间久了就会真的变自信。当然，想做到每时每刻都自信不太现实，不过至少你应该在重要的场合表现得自信，比如面试、演讲和社交场合。在练习中提高你的肢体语言、社交互动，养成自信的生活方式。

方法一：运用自信的肢体语言

1、想像缺乏自信的人是什么样。她可能会垂头丧气、弯腰驮背、拘谨且避开眼神交流。此类姿势是屈服和焦虑的表现，显示出紧张、弱小和不自信。改变你的姿势，就能相应改变你给别人的印象，改变别人对你的态度，最终改变你对自己的看法。

假如你暂时还不习惯在公众场合做出上述改变，你可以在镜子前练习，或者给自己拍视频，直到慢慢觉得自然。另外，你也可以让好友帮助练习，请他给一些反馈和建议。

2、抬头挺胸站直。站立和走路时双肩自然打开，保持在水平线上。下巴持平，目视正前方。就像拥有了全世界那样自信地行走，即使你心里还没那么认可自己。

想像一下有一根线向上牵引着你。选择一个关注点，避免心神不宁地把头转来转去。

3、学会端正的站姿。人们在紧张焦虑时往往会左右摇摆、坐立不安或者用脚拍打地面。两脚与肩同宽。让身体重量平均分配在双脚上。达到平衡之后，你就能站得端正，不会晃来晃去。

在坐着的时候也要保持双脚平衡。因为扭曲的坐姿或者用脚拍打地面显示出紧张的情绪。

4、大方自然。坐着时不要前倾太多或者双臂夹紧。应该大方自然地占据身边的空间。这是一种有影响力的坐姿。研究表明，采取这种坐姿的应聘者更为自信。以下建议供参考：

自然地靠椅背。如果有扶手的话可以搭着。

站立时双脚与肩同宽，双臂自然下垂在身体两侧。

站姿端正，不要懒散地靠在墙上。这样你会自带气场。

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方法二：进行自信的社交互动

1、眼神交流。在你和对方说话时保持眼神交流，是自信和感兴趣的表现。不要看手机、盯着地板或眼神飘忽不定。否则会显得鲁莽、紧张、让人反感。 眼神交流至少占到交谈的一半时间。

交谈一开始，眼神交流的时间要足够长，打个比方，足以看出对方的瞳孔是什么颜色。

2、讲话慢些清楚些。说话太快往往口齿不清，放慢速度。回答前先思考一两秒，才能表现得更为轻松自信。

放慢速度，声音也会变得深沉一些。这样的声音令你沉着自信。

3、经常微笑。微笑使人变得温暖、友好、亲切。研究表明，人们更为喜欢和记得那些对他们微笑的人。如果你不能保持微笑，可以淡淡一笑然后回到一个温和的表情。

运用得当的笑声是展现和增加自信的好办法。避免不停地笑，那反而显得紧张不安。

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方法三：养成自信的生活方式

1、让自己由内而外达到最佳状态。照顾好自己是幸福的前提。个人卫生、穿着、健康都值得改善，特别是在面试或约会前。外貌和第一印象尤为重要。自信的样子让你处于优势，更能获得他人的认可。要的就是一看就很自信。

每天关注个人卫生。洗澡、刷牙，必要时喷香体剂。

穿你觉得好看舒适的衣服。这样能够大大提升自信心。

2、欣赏真实的自己。表现得自信是一方面，而打心底认可自身的价值也很重要。两者相加才是真正的自信。你独一无二且有天赋，关心你的人很多。如果你不够认可自己，可以列一张赞美表单。别怕赞美自己。

诚实待人待己。当别人看到你充分信任自己并对自身行为负责，他们会更喜欢你。当然也会更信任你。

3、学会管理恐惧。缺乏自信的人往往害怕犯错，害怕遇到不对的人。当你焦虑的时候，深呼吸并告诉自己"恐惧都是不理性的。我能行。"承认错误和困境，但不要耿耿于怀。

在树立了一定自信后，尝试一些让你紧张的事。比如在众人面前提问，或者当众承认自己不明白某个问题。

4、建立自信的心态。缺乏自信的人会任由负能量左右人生。别把犯错看作失败。把犯错看成磨练个性和自信的机会。错误让你学会变得更好。

记得那些成功的瞬间。就算再自信的人也会偶尔犯错。重要的是如何应对，使之从长远来看产生积极的影响。

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