到底多瘦才是真的瘦（到底要减多少斤）

前几天去见了一个多年不见的老朋友，隔老远，我就认出来了，因为跟几年前没有变化，还是那么胖！这话一说完，她却一脸无奈地说“我比当时瘦了好几斤呢，怎么可能一样胖？”

女人最喜欢听的话莫过于“你变漂亮了！你瘦了！”变漂亮是可以一眼看得出来，可瘦就没有那么容易了。即使你体重减轻，也不一定会给人“瘦了”的感觉。

为什么明明体重减轻了，人却没瘦呢？原因有三点：

一、瘦的地方不对

人最容易显胖的地方，一个是脸，一个是肚子。然而，这两个部位很难减，所以如果是这两个部位胖，即使减了体重，也并不会显瘦。再者说了，胸部里一半以上都是脂肪，如果使用了不健康的减肥方法，胸部的脂肪变少了，体重会降低，但给人的第一感觉只会是“胸变小了”，而非“你变瘦了”。

二、基数

胖是一步一步积累过来的，没有谁能在一个星期内胖得完全不像样。所以即使你瘦了3-5斤，也不要期望别人能一眼看出你瘦了，尤其是体重基数比较大的女性朋友，瘦几斤是完全看不出来的，相对的长3-5斤也并不会那么明显。

三、你是假瘦

很多减肥人士都有过这样的经历，早上称时100斤，瘦了三斤，可晚上一上称却变成了103斤，一天时间难不成就长了六斤？虽然食物看起来并没有什么重量，但你每天不只吃了食物，还喝了水，所以如果你是刚吃完晚餐上称，食物还没有被彻底消化，体重自然就会上涨。

瘦多少斤才能被人一眼看出来呢？

到底瘦到什么程度才会给人“瘦了”的感觉呢？对此，加拿大的研究人员就曾做过一个实验，用一种模拟技术，来改变人的BMI值，再让大家判断，改变前后哪种看起来更瘦。结果显示，只有当BMI的变化达到1.33时，才会让人觉得你瘦了。

而BMI的计算公式是：BMI=体重(公斤)/身高的平方（米），由此可以推算出减重数=1.33x身高²（m)

如身高为155的女性，至少需要瘦3.19公斤，才能显瘦。所以即使你瘦到了5斤，也可能不会有人觉得你瘦了。

还有一点大家需要了解的是，我们减去的体重，75%为脂肪，25%为肌肉，而所有的脂肪中，有一半是水。也就是说，当你减掉一公斤的体重时，其实只减掉了0.375的脂肪。所以体重减得越快，你体内的肌肉、蛋白质和水流失的就越快。