熬夜了第二天的补救办法（熬夜后如何补救）

长年的敖夜，身体在不知不觉的加速老化，可能在25岁之前没有多大感觉，但是到了26岁之后，女人的衰老就会表现的越来越明显，皮肤慢慢粗糙，法令纹也慢慢出现了。

熬夜后身体变化:

1、皮肤粗糙起皱纹

以前不熬夜皮肤是比较光滑细腻的，熬夜多了皮肤代谢差了，缺水，粗糙，小细纹也出现了。

2、面部长斑长痘

皱纹熬夜造成肝功能下降，d素积累多了在面部长b，整个人的肤色暗沉，发黄

3、情绪不稳定

熬夜多，肝不好会造成情绪不稳定，容易波动，时常会发脾气，或是忧郁闷闷不乐

4、反应力下降，视力模糊

熬夜多身体的机能逐年下降，大脑的反应能力逐年下降，越来越不想动脑思考，反应能力变差，视力有下降。

5、脾胃虚弱

熬夜多脾胃功能下降，造成食欲下降，P虚还会导致湿气频生，难以去÷，身体变胖发福。

睡眠自我调整:

经常熬夜对身体的危害很大，如果身体不能正常作息，日积月累会导致慢性病，是对肝的损伤导致的亚健康表现只会越来越多。不管你多年轻，建议及时停止熬夜，并注重熬夜后的养生恢复。

1、调整作息，早入睡。

10点半过后，身体各部位就开始想休息，11点开始就属于熬夜伤身的状态，应尽早在11点休息，充足的睡眠是身体健康的基石。

2、补充睡眠

不得已熬夜之后，第二天中午补充睡眠40分钟以上。白天的睡眠时间不适宜超过2个小时，防止白天睡的多，晚上入睡难。

饮食调节 按摩运动:

1. 多吃酸性的食物

熬夜后食欲会变差，酸性的食物一方面可以开胃，另一方面对肝好，可以多吃点柔肝缓急的食物，比如酸笋、酸奶、山楂，乌梅等，既可以开胃也可以养肝。

2. 给头部按摩

熬夜后头脑混沌，可以给头部做下按摩，手指腹部按摩下额头两侧、头顶，以及颈部，缓解脑力疲劳。

3. 多活动走走

熬夜多的人的普遍都运动少的，身体机能下降，应多走动，慢走活动身体，促进身体各个部位的蠕动。

熬夜养生:

熬夜后身体会缺水，身体精神状态差，白天可以用一些花草茶进行搭配，泡水代茶饮作为日常养生。

1. 熬夜要注意多护肝。

材料:决明子、菊花、枸杞、牛蒡根、金银花、茉莉花、桂花

2. 熬夜多导致情绪低落，心情不好

材料:代代花，佛手，重瓣红玫瑰，茉莉花，甘草，蒲公英根，红枣干

熬夜对身体不好的太多了，我们都要好好爱护自己的健康