男人阴阳两虚有哪些危害（秋后易损阳）

一转眼，暑去秋来，这段时间大家应该也感受到了季节转换带来的天气变化。入秋后，温度逐渐下降，空气变得凉爽起来，自然界阳气收敛，人如果不注意生活习惯或者饮食不当，很容易损耗自身阳气。

而男人多是家庭的支撑，平时工作忙碌压力大，就更需要重视身体的养护。因此在秋后，建议男人：“2不做，4多吃”，养阳滋补精神足。

“2不做”

1、不熬夜

生活中很多男性朋友在晚上都有熬夜的习惯，特别是中年男人压力比较大，有时候晚上就会睡不着觉，但这样对身体非常不好。特别是入秋后经常熬夜，会加倍损失阳气，不仅让人没精神，其他问题可能也会接踵而至。所以，一定要养成良好的作息。

2、不冷水洗头

夏天炎热，一些男性为了方便经常用冷水洗头，也没有感觉到不适。但进入秋季，气温越来越低，寒气比较重，冷水的刺激性就会增加，如果还这样洗头显然对人不益。建议平时最好用温水，这样更健康。

“4多吃”

1、山药

山药作为植物根茎，营养价值极高，它一直都是家喻户晓的滋补食材，日常想要养阳气，吃它就很有帮助。

不同种类的山药，口感上也有差别，有的较清脆，而有的细腻绵软。大家熟知的铁棍山药，吃起来微甜面软，非常适合蒸食或者煮粥。

平时不想麻烦的话，就直接把山药去皮切成段，然后上锅蒸熟，装盘后用果酱或者蜂蜜撒上去一些，滋味甜美，也很好吸收。

2、枸杞

枸杞是我国的传统补品，其果实中富含天然营养，且它“平价亲民”，所以一直以来都备受人们喜爱。

特别是现在，“保温杯里泡枸杞”似乎已经成为了中年男性的办公标配。在工作感到疲累时，暖暖的一杯枸杞水下肚，让人舒缓身心，很快就又感到精力满满。

当然，枸杞的品质也决定着它的营养价值。口碑很高的华中医红枸杞，就是用新鲜头茬果实做原料，经过自然晾晒，挑选出饱满的大果成装。晾干后的枸杞子基本保留了原有物质，所以泡水喝很滋补。

日常不管什么时候，取一小把放杯里闷泡，茶汤很快就会吸收营养，饮一口香甜醇爽，十分怡人。

3、牛肉

男性平时消耗大，所以补身体就很重要，而肉类营养丰富，特别是脂肪含量低的牛肉，吃起来长劲不长膘，是进补的好食材。秋后进补正当时，男性可适当多吃牛肉，但注意它并需要每天都吃，正常情况下，一周一次对身体最好。

牛肉中所含大量蛋白质，最好不要烤着吃或者腌制。日常料理的话，它可以可土豆、芹菜等一起烹饪。最常见的吃法应该就是土豆烧牛肉，这道菜做法并不难，主要就是把牛肉炖好，一般用高压锅炖半小时左右就会软烂，然后倒在炒锅加土豆块焖熟即可。

4、青驰菊

入秋后天气本就干燥，再加上日常的一些压力，很多男性就会出现上火情况。而用菊花泡茶就格外适合此时，它饮用后不仅清润去火，其中所含的一些成分，也对身体大有裨益。

并且，菊花当下正成熟开放，市面上有不少新鲜茶料，而开封青驰菊，就是许多老茶客常囤的一种。它是品质极高的黄菊，曾在北宋时进贡于皇宫，发展至今仍名气不减。

青驰菊栽种于开封岳家湖，这里原生态的自然环境，孕育出了它的高营养性和高颜值。每到秋季，金黄灿烂的一朵朵菊花就会被采摘下来，经过烘焙，其干花不管是从颜色、香气还是口感方面，都无可挑剔。

干制后的青驰菊非常完整，因为活性保留，所以它质地松软，在冲泡时也不会散开。平时如果有烦心事，不妨就坐下来泡杯菊花茶，感受清雅香气，品味茶水的鲜爽，放松自我。