减肥为什么看着瘦了但是体重不降（减肥别光看体重）

我们都知减肥本身就是一件耗时长，见效慢的事情，而对于急性的人久久收获不到效果，就会选择放弃，这样只会白白浪费之前积累的成果。其实减脂期间，体重不是唯一的标准，而是体脂率降了才是真的瘦了，除了体脂率外，只要你够细心，还能从身上发现这些特征，它们可以反映你是不是在变瘦。

只要出现这4个特征，恭喜你已经在往瘦的世界靠近。

特征一：嘴不馋了

在减脂的过程中，只有控制热量的摄入，才能起到事半功倍的效果。所以第一步就要检查一下自己，是不是比以前更杠饿了，如果经常还有饥饿和嘴馋找上门来，这样的减脂道路只会越走越难。如果发现规律的饮食让你的饱腹时间延长了，闲下来也不怎么想吃零食，那说明你已经在变瘦了。

特征二：口味变淡

之前的你可以说每顿无肉不欢，只有肉才能让你的食欲大增，而现在的你比较喜欢一些清淡的食物，更偏爱蔬果类。这口味的转变，让你远离那些容易造成发胖的高热量食物，而少吃一些油脂的食物，热量就能得到控制，同时还能减少脂肪的囤积。热量在身体的消耗下，再配合运动的消耗，自然就会加快瘦下来。

特征三：运动不再累

之前运动只是为了能达到减脂的效果，每次运动的过程，都会感到无比的辛苦，总是想要放弃。而现在的你不运动就会感到浑身不舒服，总要流出一身的汗才满意，这也说明身体各方面的机能已经活跃起来，心肺功能也不断提升，所以运动起来比之前更加轻松自在，这也反映了你正在变瘦。

特征四：赘肉变少，线条增加

我们减的是脂肪而不是体重，有时候体重还会骗人，也许前天当你上秤时还减轻了二斤，今天上秤时体重就恢复原样，是不是让你非常失望。其实不要在意体重，只有当体脂率真正下降了，你才是真的在变瘦。所以不要在乎体重是增还是减，只有当你身上的赘肉变少，线条比之前更明显，这样的身材才是最好看的。

在减脂的道路上要相信自己，要有坚定的信念，不要因为某些事物就开始犹豫而选择放弃。你的努力一点也不比别人少，只是有时候这件事物还没有积累到一定的程度，只有当它超过这个水平就会开始爆发，让你一瘦再瘦。

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