高血压怎么办如何降下来（体检发现高血压）

每年的体检报告都会发现一些年轻职场男受到了高血压的青睐，真是让小鲜肉们不解。事实上很多研究发现高血压有年轻化的趋势，它已经不再是老年人的专利啦！那么为什么年轻职场男越来越容易得高血压呢？

高血压的病因与饮食、精神压力、情绪以及生活方式密切相关，肥胖、饮食过咸、长期精神紧张、熬夜、性格急躁等都是引起高血压的原因。

现在年轻人的运动量在减少，摄入的高热量食物又在增加，还有很多不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜等；

同时，中青年社会竞争激烈，工作压力大，精神又长期处于紧张的状态，极易导致体内神经内分泌功能紊乱，使血压增高。因此，年轻职场男患高血压的人数不断在增加。

1．首先养成自测血压的好习惯。年轻职场男应该在思想上要重视这一疾病，不要认为高血压只是老年人的疾病，每年年度体检时应关注自身血压状况。高血压病有明显的家族倾向，对于父母均有高血压的职场男，每三个月至少自测血压一次，以便早期发现。

2．控制体重。有研究显示，肥胖和超重的人更容易得高血压。那如何控制体重呢？简单来说就是“管住嘴，迈开腿”。年轻职场男应严格控制高糖高脂食物的摄入，保障足够的蔬菜水果摄入量。同时，充分利用上下班路途和休闲时间做运动，如骑自行车或走路上下班、经常做家务，而不是做“沙发土豆”，每天至少保持累计30分钟有氧运动。

3．戒烟限酒。烟草中的尼古丁、一氧化碳等物质，可使血管痉挛，导致血压增高；大量饮酒会增加血压升高的危险。因此年轻职场男应远离烟草，限制每日饮酒量。

4．学会排解工作压力。精神紧张时，人体内会释放一些物质使血压增高。要学会调整心态，学习缓解工作压力的方法。

5．保持充足的睡眠。睡眠对人类生活的重要性就如给蓄电池充电一样，睡眠时，血压能恢复平稳的状态。所以充足的睡眠对任何人来说，都是至关重要的。

1．首先应找专科医生确诊，排除“白大褂高血压”。

2．不同程度的高血压患者的治疗目标是不同的。高血压患者的主要治疗目的是最大程度地降低心脑血管并发症的发生与死亡风险。

3．如果一旦确诊为高血压，要以生活方式改变、药物结合的方式综合治疗，二者均不可偏废。

生活方式上，“遵循健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。而药物治疗方面则是谨遵医嘱，切勿盲目相信民间偏方。