容易长痘痘平常要多吃什么（经常长痘痘的人）

爱美是人之常情

试问：谁不想光彩照人，颜值爆表呢？

说到影响颜值

那就不能不说痘痘了

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脸上长痘痘

简直就是整个青春的噩梦

可有些人明明已经过了青春期

但痘痘丝毫没有要离开的意思

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可见

痘痘不仅只跟青春期有关

还和其他很多因素相关

比如：饮食

痘痘，在临床上叫做痤疮，不良的饮食习惯不但会导致痤疮，甚至还会加重它的生长，所以，对于经常长痘痘的人来说，我们要注意以下这4种食物！

1.高油脂的食物

这类食物不仅热量高，还含有大量饱和的脂肪酸，要是你摄入过量的话，油脂就会堆积在体内，难以消化，进而会给人体带来负担，极易形成痘痘。

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2.高糖食物

吃点甜食不会让你的生活更甜，但是却有可能会加重你痘痘的生成，因为甜食会引起体内胰岛素含量上升，导致体内雄性激素增加，而雄性肌肤也是痘痘形成的重要因素之一。

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3.乳制品

乳制品有很好的营养价值，但是对于易长痘痘的人群来说，却不适合大量摄入，这是因为奶制品中含有非常高的乳糖，而乳糖会持续性的增加人体胰岛素的水平，一旦过量摄入，有可能会增加痘痘遍布生长的风险。

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4.高盐食物

高盐分的食物过量摄入会引起水钠滞留，容易压迫毛囊壁，导致皮脂腺开口的阻塞，这样油脂排泄不畅，自然就会导致痤疮加重。

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