打球崴脚了要多久才能好(打球崴脚不要慌)

打篮球受伤是每个喜欢打球的人都经历过的故事,虽然打球时候受伤继续坚持打的斗志精神值得大家赞扬。不过打球受伤的确是一个跨不去的坎子!为了能继续打球,合理的对抗伤病也是必须要做到的!

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如何第一时间处理伤病?很多篮球爱好者恐怕是冰敷,所以在NBA赛场上有球星受伤的时候,经常会出现球员在冰敷的画面,很多篮球爱好者也会模仿,但是没有经过专业的指导,这种方法并不是很可取!今天老猫给大家很想一下关于冰敷的三大误区,以后记得收藏,自己或是有打球崴脚受伤的兄弟第一时间拿出来看!

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1、冰敷热敷分不清楚

冰敷主要是让皮肤与皮下的血管收缩,减少局部的血液循环,达到降低新陈代谢的效果。热敷的效应则是让温度升高,血管放松,增加局部的血液循环,使受伤部位的代谢速度增加,让发炎物质迅速被排除体外,提升组织自愈力。不管是冰敷或是热敷,实际上都可以有止痛的效果。但如果使用错误,还是有可能让受伤更严重,甚至导致新的伤害。

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2、怎么敷

简单的说,身体疼痛部位如果有明显的红、肿、热、痛,或者是一个明确的急性运动伤害,不要怀疑,就是冰敷。而当发炎或受伤部位已经不再肿胀,或是不再那么红红热热的时候,我们就可以开始热敷了。

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3、敷的时机

冰敷热敷的时机是以身体的实际状况为主,而不要拘泥在几个小时前要冰敷,几个小时后才可以热敷。只要把握一个原则:红、肿、热、痛时期就是冰敷,过了之后就是热敷。

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当然这还是在没有人垫脚的情况下,一般勤加锻炼!特别是协调性,而且经常打球要热好身再打不然很容易出现受伤情况!像小编本是驰骋赛场的飘逸少年,如今只能在家为大家分享文章!除了热身装备也是有必要的护膝护臂,适合的篮球鞋等等,热爱篮球但是更要珍惜身体!

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