老年人应该吃些什么保健品（提醒中老年人少碰保健品）

提醒中老年人，少碰保健品，多吃这5种食物，补充营养身体棒

生活水平的提高使得上了年纪的中老年人也开始注重提高生活质量，为养好身体，不给子女添麻烦，各种保健品纷纷往家里买。实际上，现在的保健品市场鱼龙混杂，中老年人在这方面知识储备量不足，很容易就会被所谓的“专家”欺骗。

但其实，中老年人想要养出健康好身体，不一定非要依赖保健品，通过食补也能达到不错的效果。食补需要注意，口味要清淡，营养要均衡，我给大家整理整理5种适合中老年人吃的食物，大家可以点完收藏慢慢看~

1、奇亚籽坚果藕粉

很多中老年人上年纪之后，身体机能下降，普遍会出现肠胃不好的问题。这时候就要选择一些更有助于消化的食物。这款奇亚籽坚果藕粉就是十分不错的选择。

奇亚籽遇水之后会迅速膨胀，给人以饱腹感，再加上藕粉中富含的丰富膳食纤维，可以加速肠胃吸收，帮助排出身体内的沉积物，肠胃轻松，整个身体都更加轻盈，也不会感觉每天手脚都没力气。

它的冲泡方式也十分简单，即使是上年纪，也能轻松拿捏。只需舀几勺藕粉到碗中，加入少量凉水化开，再将烧开的沸水倒进去迅速搅拌，直至藕粉变成透明色为止。质量上乘的藕粉冲泡出来颜色晶莹透亮，口感清爽，非常美味。

2、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤是一道很有名的菜品，鲫鱼和豆腐中都富含丰富的蛋白质，这两样食材搭配在一起，能为中老年人提供身体所必须的养分。

做汤时要先将鲫鱼在热油中双面煎过一遍，待双面金黄之后往锅中加入沸水，没过鱼肉即可。炖煮时一定要保证锅里的水始终保持沸腾状态，充分炖出里面的胶原蛋白，鱼汤才会浓郁鲜香。

待鱼汤色白之后，加入豆腐，再加适量食盐调味即可。这样做出来的鲫鱼豆腐汤，汤汁浓白，鱼肉鲜美，豆腐嫩滑，说是人间绝味也不为过。

3、七度方山楂丸

人上年纪之后是不是总感觉吃什么都不对，嘴里没味道？想吃点刺激味蕾的，可是吃辣的容易上火，吃甜的又害怕高血糖，这时候你可能需要这款七度方山楂丸来解馋。

七度方山楂丸的主要成分有蜂蜜、单晶冰糖、大枣、山楂、山药、茯苓等食材，蜂蜜和冰糖很好地融合山楂的酸味，不用怕山楂会酸倒牙。山药和茯苓原是中药，现在也多作为食补的营养来源。

它的口感是软绵的，吃的时候会有沙沙的感觉，对于牙口不太好的中老年人来说非常友好。在饭前吃的话，酸甜开胃，能多吃点饭；也可以选择在饭后吃，清爽解腻，促进消化。

4、红枣山药粥

红枣山药粥可以说是比较出名的老人食谱。红枣和山药中都富含丰富的维生素以及膳食纤维，适当吃红枣山药可以补充身体所需要的营养，增强体质。至于怎么吃，对于中老年人来说最好的方法当然还是熬成粥。

红枣山药粥做起来比较简单，将山药切碎，干红枣浸泡去核，糯米提前浸泡20分钟，随后旺火煮开糯米，再用文火熬制15分钟，八成熟时放入洗净的红枣与山药，搅拌均匀后再熬制15分钟即可。

值得一提的是，常吃红枣与山药的话，其中所富含的营养成分还可以让中老年人面色变得更红润，看起来更加有精气神，在一定程度上能够延缓衰老。

5、黑松露芝麻片

作为一种稀有的野生食用真菌，黑松露中含有丰富的蛋白质，可以给人体提供必要的营养。给大家推荐的这款黑松露芝麻片，结合黑芝麻和黑松露两种营养食材，中老年人常吃对身体益处多多。

它主要由黑芝麻、黑松露、蛋清、蜂蜜等食材制作而成，口感不是很甜，更多的是酥香。黑松露的精华，加上浓香的黑芝麻，混合着蜂蜜淡淡的甜，酥脆无比，好吃有营养。

这款黑松露芝麻片的制作方式也很特别，采用非油炸低温烘焙，制作过程中不会产生多余的油脂，自身的热量很低，对于容易发福、不能吃大油大盐的中老年人十分友好。

今天分享就到这里啦！希望上年纪的中老年人都能找到适合自己的保养方式，别再一股脑儿往家里带保健品，赶快试试这5种营养好吃的食物吧！