吃什么对头发毛囊营养最好（如何补充头发毛囊营养）

头皮上分布着万千毛囊，而头发则是从毛囊处生长出来的，毛囊向头发提供所需的营养以供生长，但是很多人都不太了解，毛囊虽小，但毛囊的血管连接着的却是人体的呼吸系统，这样就意味着，流通在人身体里面的各种营养物质和成分，毛囊都是可以通过与身体间的连接性而获得的，今天小编就来说说关于吃什么对头发毛囊营养最好?下面更多详细答案一起来看看吧!

吃什么对头发毛囊营养最好

头皮上分布着万千毛囊，而头发则是从毛囊处生长出来的，毛囊向头发提供所需的营养以供生长，但是很多人都不太了解，毛囊虽小，但毛囊的血管连接着的却是人体的呼吸系统，这样就意味着，流通在人身体里面的各种营养物质和成分，毛囊都是可以通过与身体间的连接性而获得的。

因此在面对毛囊营养不足的情况下，我们不仅可以依靠外力，还能够通过对自身的调养来达到加强毛囊营养，促进营养吸收的作用，下面就随小编一起来看看吧！

有机化合物

上述说过，毛囊实际上与人体的呼吸系统是紧密相连的，那么即是人体内所需的养分，想必也是毛囊中所需要的，这些养分不只有维生素，矿物元素以及微量元素等等，还有有机化合物，例如胶原蛋白、角质蛋白、碳水化合物、葡萄糖等等物质。这也就因此解释了，为何减肥的人更加容易掉头发，原因就在于碳水化合物、蛋白质等营养物质供给不足，连身体所需都没有达到，更就无需说毛囊所需营养了。因此，不要挑食，做到营养均衡十分重要。

少饮酒，多运动

在日常生活中少饮酒，因为挥发的酒精会对头皮的毛囊产生影响性的损伤；多运动，出汗后不仅身上的毛孔会打开，头皮中的毛囊孔也会打开，加速血液流通，减少毛囊堵塞的情况；少食辛辣的食物，会影响头发的生长过程，造成毛囊营养不良。

穴位按摩

头乃诸阳之会，经常按摩头皮可以有效促进头皮血液循环，对于毛囊更是可以促进营养的吸收。以下三个穴位可以适当性的经常按摩，久而久之可以加强毛囊营养：百会（处于头顶最高的中心点位置上，牵一发而动全身，每天多次按摩，每次2-3分钟即可）；风池（将掌心贴于耳边，大拇指所能触碰到的，即脖颈处便是风池穴，大拇指顺逆时针各按摩1-2分钟即可，可缓解疲劳，疏松紧绷肌肉）；角孙（耳尖所对应的穴位，每次按摩1-2分钟，可多次按摩，加强毛囊生长和营养吸收。）

注意清洁

毛囊营养不良也有可能是因为个人头部卫生清洗不到位，从而滋生了细菌，产生了毛囊炎，平时要注意清洁头皮，也可以用姜水洗发，能够保持毛囊清洁。