自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)

今日末伏,这8种润肺食材,经常换着吃,养肺润肤,帮你去除燥热。今天是8月14日,还是二伏,明天就进入末伏天了。末伏天从8月15日到8月24日,共有10天。末伏天是处于初秋,天气虽然炎热,但还是比较干燥的。

末伏天是三伏天的最后 10天。进入末伏天后,食材要以润肤养肺为主。初秋的上市的食材非常多,比如莲藕,梨子,百合都是非常好的养肺润肺食材。今天来分享适合末伏食用的8种润肺食材,可以经常换着吃,养肺润肤,帮你去除燥热。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(1)

杏仁

杏仁的颜色是土黄色,果肉里面是白色的。杏仁是一种非常好的养肺食材。杏仁可以就用来直接吃,也可以用来煮粥吃。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(2)

杏仁

推荐做法

杏仁绿豆粥

食材:大米适量,绿豆少量,杏仁少量。

做法:

1、大米和绿豆洗净后放入砂锅里,加入洗净的生杏仁,清水大火煮开。

2、煮开后转小火炖煮30分钟,炖煮至软烂入味即可。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(3)

蜂蜜

蜂蜜的颜色是黄色,透明无杂质,口感香甜可口,可以就用来泡水喝,非常不错。蜂蜜是一种润肺食材。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(4)

推荐做法

蜂蜜柠檬水

食材:柠檬1个,蜂蜜少量。

做法:

1、将新鲜的柠檬用水和食盐清洗干净,切成薄片备用。

2、往杯子里加入柠檬片,捣碎捣出汁水后,加入适量的蜂蜜,凉开水,用筷子搅拌均匀,放入冰箱里冷藏2个小时就可以喝了。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(5)

梨子

秋天的梨子是非常好润肤养肺水果,梨子含有大量的水分,维生素,果糖等。梨子可以削皮后直接吃,也可以用来切成小块煮水喝。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(6)

推荐做法

冰糖梨子水

食材:梨子1个,枸杞少量,冰糖少量。

做法

1、梨子削皮后洗净切成小块放入碗里。

2、枸杞洗净放入梨子里,加入少量的冰糖。

3、将梨子连碗一起放入蒸笼里,大火8分钟端出来就可以喝了。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(7)

莲藕

莲藕是一种非常好的养肺补铁食材。莲藕含有大量的铁,淀粉,维生素等营养物质。莲藕可以就用来炒菜,凉拌,煮汤吃。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(8)

推荐做法

莲藕排骨汤

食材:排骨1斤,莲藕1斤,小葱少量,生姜少量。

做法:

1、莲藕削皮后洗净切成小块,生姜洗净切片,小葱洗净切末备用。

2、排骨洗净放入锅里,加入适量的清水,生姜大火煮开后捞出来洗净备用。

3、往砂锅里加入排骨,莲藕,生姜,适量的清水,大火煮开,转小火炖煮40分钟,加入食盐,胡椒粉,炖10分钟入味,撒上葱花即可,

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(9)

白萝卜

白萝卜是一种非常好的养肺润肺食材,价廉味美。白萝卜含有大量的水分,维生素C等。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(10)

推荐做法

泡萝卜片

食材:白萝卜半个,生姜少量,大蒜少量,小米辣椒适量。

做法:

1、白萝卜洗净切成薄片,放入汤盆里,加入食盐腌制出水分。

2、生姜洗净切片,大蒜去皮洗净切片,小米辣洗净切小圈。

3、萝卜片水分到掉,加入大蒜片,生姜片,辣椒末,白开水,食盐,生抽,白糖,香醋拌匀,放入冰箱里冷藏2小时就可以吃了。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(11)

山药

山药也是非常好的养肺润肺食材。山药是秋天陆续上市的食材。山药含有大量的维生素C,淀粉,钙等营养物质。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(12)

推荐做法

山药炒辣椒

食材:山药1节,青红辣椒适量,黑木耳。

做法:

1、木耳泡发洗净。山药削皮后洗净切成薄片,红辣椒去辣椒籽洗净切片。

2、锅里倒入清水煮开,下入山药片,木耳焯水1分钟捞出来装盘。

3、锅里倒入食用油,油热下入青红辣椒炒香,加入山药片,木耳翻炒均匀,加入食盐,白醋翻炒至熟装盘即可。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(13)

银耳

银耳是非常适合末伏食用的食材。银耳可以用来煮汤,炒菜吃,都可以。经常吃银耳有清肺润肺的好处。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(14)

推荐做法

银耳汤

食材:干银耳适量,枸杞适量,红枣少量,冰糖少量。

做法:

1、干银耳用温水泡发洗净,枸杞洗净,红枣洗净备用。

2、往砂锅里加入银耳,适量的清水大火煮开,转小火炖煮15分钟。

3、往银耳里加入枸杞,红枣,冰糖大火炖煮15分钟入味即可。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(15)

百合

百合是一种非常好的润肺养肺食材。百合的颜色是米白色的。百合含有大量淀粉,维生素等。百合可以用来煮粥,炒菜吃。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(16)

推荐做法

百合炒白果

食材:百合1个,白果适量。

做法:

1、百合一片片剥离下来用清水洗净,白果去皮洗净备用。

2、锅里倒入食用油,油热下入银耳,白果翻炒均匀,加入食盐,胡椒粉翻炒至熟装盘即可。

自制清肺润肺食物(今日末伏这8种润肺食材)(17)

总结

今日末伏,这8种润肺食材,经常换着吃,养肺润肤,帮你去除燥热。今天是中伏的最后一天,明天就迎来末伏的第一天了。末伏总共10天,进入末伏天后,饮食要以润肺为主。以上的8种时令食材,都是非常好的养肺润肤的好食材,适量末伏天换着吃。我是@湖北人燕子,欢迎你留言评论或是关注我,谢谢!

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