在家怎样测血压更准确（在家怎样测血压更准确）

高血压人越来越多，高血压病需要长期的管理，因为血压很调皮，经常忽高忽低！只有准确的测量血压才能更有效的管好自己的血压！

我们不可能为了测量一个血压就跑到医院去，更好的办法就是自己要学会在家测量血压，但很多朋友怀疑自己测量的血压不够准确，今天我们就来聊聊如何准确的在家测量血压。

1.准备工作要做好

测血压前30分钟不要运动、喝咖啡和吸烟。测血压前要排尿，静坐休息3~5分钟。建议穿宽松的衣服，不要把袖子撸上去。

2.坐着量还是躺着量？

测血压应该坐着。如果情况不允许，可以躺着测量，取仰卧位，不能侧卧。记住，袖带与心脏保持在同一高度。

3.什么时间量最好？量几次？

建议早、晚各测量2-3次，取平均值。这两个时间最能反映血压的基础状态。24小时动态血压监测可反映一天的血压水平。

4.选择电子还是水银血压计？

很多人是水银血压计的忠实粉丝，但实际上，电子血压计更安全可靠。水银血压计容易产生人为误差，且存在水银泄漏的隐患；电子血压计的准确性和重复性较好，使用方法易掌握。

5.合适的袖带很重要

测量血压不准确最常见的原因就是袖带不合适，太小或者太小都不行！大多数人可使用标准规格袖带；肥胖者或臂围大者可使用大规格袖带；儿童或臂围过小的成年人可使用小规格袖带。

6.量左手还是右手？

开始测量需要两边都测量，了解哪边更高，就以哪边为准，因为低的一般是因为生理原因或疾病原因导致血压偏低。

7.什么水平比较满意？

诊室血压小于140/90，家庭自测血压小于135/85，如果可以耐受，多数病人建议进一步降到130/80 mmHg。

提醒：七十岁以上的人每年坚持进行一次体检，注意测量血压，有高血压家族史者也要经常测量血压。总之，学会自己在家测量血压，是控制高血压的关键！

只有学会准确测量自己的血压，我们才能有效的管理自己血压！

本文编写：小透明