减肥也绝不能少的5款食物（5种减肥人士最爱的食物）

现在我们生活水平提升，人们饮食质量也提升了不少，顿顿大鱼大肉，体态自然就肥胖了起来，所以很多人都加入了减肥的行列。长肉容易减肥难，除了运动很多人难以坚持外，能管住嘴抵抗美食，更是需要巨大的毅力。

减肥无非就两点，一是管住嘴，二是迈开腿；所以想要减肥的小伙伴们，一定要明白。调整好饮食习惯后，再运动减肥，会事半功倍。少吃高热量、高碳水的食物，再加上适量的运动，是很快能够达到减肥的目的。今天就给大家分享5种减肥人士最爱吃的食物，希望对正在减肥的小伙伴有帮助。

第五名：玉米

玉米膳食纤维丰富，里面的脂肪含量和碳水化合物含量都比较低，所以很适合减肥。这里推荐大家吃水煮玉米就行，尤其是在早餐的时候。当然还有清炒玉米粒，但是清炒玉米粒在热量上要比水煮玉米高一点，当然味道也更佳，这个就看个人选择了。

第四名：红薯

红薯脂肪含量极低，只有0.2%；还含有3%的纤维素，能帮助促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积。说粗俗一点就是能让我们的排泄更通畅。而且红薯的热量是比玉米还要低的，只有86卡。一般的红薯以烤或者蒸为主，要是当减肥餐吃，建议大家蒸红薯。

第三名：胡萝卜

胡萝卜热量32卡，除了营养丰富外，最主要的是膳食纤维丰富，饱腹感特别的强；热量低又顶饱，营养又丰富，是很多减肥人士很喜欢吃的食物。蒸萝卜丝，兼职

第二名：黄瓜

黄瓜水分足，热量低，只有16卡，所以经常吃黄瓜，补水、补维生素等营养物质。而且吃法也多样，凉拌、直接吃都是不错的选择。

第一名：西红柿

西红柿热量比黄瓜还要低，常吃对身体有好处。对减肥有很大的帮助，常见的做法有凉拌，在这里需要注意的是，要是减肥期间吃，凉拌时不要加糖。

以上就是5种减肥人士喜欢吃的食物。除了饮食要调整控制外，最主要的是还要配上适量的运动，这样减肥才会有成效。