太极拳初学者必看的10个知识（学太极拳必知的正确打开方式）

前言：无论是学习或交流太极拳，都涉及到一个问题，如何才是正确地打开（交流）方式，没有正确的打开方式，交流中出现“鸡同鸭讲”也是很正常的情况，何为正确的打开方式？本文将用杨家老拳谱其中的《太极分文武三成解》进行一个简单的说明，给阅读者提供一个怎样才是学有所成的标准本文较长，如想及时收到全部内容，请点击关注，以便头条推送更新，今天小编就来说说关于太极拳初学者必看的10个知识?下面更多详细答案一起来看看吧!

太极拳初学者必看的10个知识

前言：无论是学习或交流太极拳，都涉及到一个问题，如何才是正确地打开（交流）方式，没有正确的打开方式，交流中出现“鸡同鸭讲”也是很正常的情况，何为正确的打开方式？本文将用杨家老拳谱其中的《太极分文武三成解》进行一个简单的说明，给阅读者提供一个怎样才是学有所成的标准。本文较长，如想及时收到全部内容，请点击关注，以便头条推送更新。

学习或交流太极拳，最重要的是学什么？可能有的读者都可以抢答了：学太极拳。正常情况下，找老师，问口碑，然后就开始模仿实际演练学习了。但是随着学习的逐渐深入，才感觉到好像缺点什么？缺点什么呢？缺了比学什么更重要的是为什么这么学？学什么是目标，为什么这么学是基础。基础搞清楚了，学习的目标才容易达成。那为什么要这么学呢？这就是理论，就需要学会在理论知识中寻找答案了。而杨家老拳谱《太极分文武三成解》中明确了太极拳的三成功夫标准：“盖言道者，非自修身，无由得也，然又分为三乘之修法，乘者成也，上乘即大成也，下乘即小成也，中乘即诚之者成也，法分三修，成功一也，文修于内，武修于外，体育内也、武事外也，其修法内外表里，成功集大成，即上乘也，由体育之文而得武事之武，或由武事之武而得体育之文，即中乘也，然独知体育，不入武事，而成者，或专武事不为体育而成者，即小成也。”在本目中，首先要为大家解读一下“体育”的含义，此体育并非普遍认为的外部运动，而是依理构建身体状态，实际上就是用什么（培）育（身）体？答案是用理论去培育，也就是说体育和理论是一体的，用理论指导去构建身体的状态，讲到这里，读过我文章的朋友，就应该明白，我不厌其烦的讲杨家老拳谱中《身形腰顶》的原因了。同样，太极拳之所以称为内家拳，大家听到最多的是意，意到底是什么？可以说解说是五花八门，不一而足，学者无所适从，云山雾罩，不知所以，最典型的流行说法是：“形无形，意无意，无意是真意”和“以意行拳”，困惑大家的如此重要的“意”是什么？到底是“以意行拳”？还是“无意是真意”？你能听到的基本上就是：“讲无意的，是无意如何如何。讲有意的，是以意行拳如何如何。”有意和无意的相互悖离，也是很多人的困惑。这种困惑的产生，其实是没有太极拳的基础造成的。

对于太极拳的基础，还是老生常谈的内容，杨家家传拳老谱《三十二目》的《身形腰顶》目，身形和腰顶缺一不可，缺一就是“糊涂拳”。身形的构建：首先，在练习之初，是有意识去按要求去构建身形，依照“虚领顶劲（提顶吊裆）、涵胸拔背、沉肩坠肘、敛臀护肫”八项要求去构建，这个阶段是“有形有意”阶段，将有意构建的身形养成一个习惯，当身形的八项要求成为习惯，也就是条件反射时，当行拳时，不需要想，身体就自然达到行拳所要求身形了，也就进入无意的自然阶段了。这就是太极拳从“有意”到“无意”的一个过程。

讲到这里，我们再回到杨家老拳谱《太极分文武三成解》，你就明白如果熟悉了上述理论内涵和动作要领，你的太极拳就入门了，也就是文中说的：“然独知体育，不入武事，而成者，或专武事不为体育而成者，即小成也。”这时你的太极拳即是小成（入门级），而在这里，需要提醒朋友们的是：修身所成为小成，与专业武事（搏击）而不修身（不为体育）一样都是小成，属入门级。讲到这里，大家应该明白，所谓的练到某种程度，就明白某种拳理是不对的，盲练到某种程度，是不是太极拳都不一定，如何证明练的是对的？还是需要拳理来证明。现在的时代，人们都有文化，理论学习更容易，学好了理论，更容易将所学与理论对比，知道练习过程中的对与错。所以，太极拳的进阶，是以理悟身，就是说是：先明理，后悟理上身。

而太极拳的慢练出功夫之说，就是源于此，慢练出功夫，而这个功夫指的就是“身形”，让身形在行拳中得以保持，这也就是学太极拳的人都知道的“整”，有了“整”，才有“身带四肢”、“以身带步”或“腰为中轴肢为轮”。而这些说法，在实际行拳中都有一些歧解，在这里一并讲给大家注意，这些常歧解出现在，身不动手乱动的美其名曰：“梢节领劲”。或者拖腿带脚、又或是靠蹬腿收脚等方式，这些都是传统太极拳练习中所不允许的。这里就不赘述了，有兴趣的朋友，请关注我，翻阅往期文章，有讲解。

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“文论辩理莫诡辩，武论擂台把招现。本人文论——也就是纸上谈兵。”这是我头条上你个人简介，意思是：我就是嘴炮。但是，我更是杨拳太极拳拳理地搬运工。但是有些读者没有理解其中的含义，我想告诉大家的是：我目前只是想为大家传递太极拳的传统理论，而非网上实操教学。至于有朋友提醒我，网上有照搬解读进行教学的，特声明一下，不是作者本人所为。