提高内功方法（如何练内功）

有朋友问能不能说说内功，我有些犹豫，主要是怕把朋友们练坏了。可又一想在网上胡说的人不少，总没人出来讲实话更于大家不利。那就挑着能说的说说。

内功一词到底是何时问世的似不可考。形意门中的《内功四经》据说是于清代得自水底石函，源自唐朝，确否不得而知。但修炼技术古已有之，可追溯到战汉时期的方伎神仙服气之说，也许会更久远。有明确文字记载的是东汉华佗的五禽戏。这类东西也称作导引吐纳之法，马王堆汉墓里就出土过导引图，可惜上面无文字说明练法心要。

从字意来看，内功嘛肯定是练里面。可里面又不能伸手进去捶打，就只能想办法从外而内了。人体由外而内由内而外的就那么几样，呼吸、吃喝，拉撒等。所以练内功可以从呼吸吐纳、咽津液、撒尿上练。跑步时呼吸加快，脏器上下颠，也是一种练内功的好方法。打太极时也会起到外导引内按摩的作用。

就像跑步时岔气会肋间神经疼一样，呼吸练不好同样伤人，所以导引术、太极拳等首先要自然呼吸，不可驽气闭气。等功夫渐进之后才能强调动作与呼吸的配和。

练内功须从松静之法入手，最后也归于松静虚无。这样才能应对中间练有为法时可能出现的偏差。 松静可从打坐、站桩入手，这个过程可能要几年才会有所得，不能心急。

今天先写个引子，以后在陆续介绍桩法、导引术等内容。