每天喝益生菌真的能瘦吗(吃益生菌真的可以瘦吗)

 对于减脂瘦身来说,7分吃,3分练,最重要的是健康饮食,其次才是补充。优质的蛋白质、碳水化合物、脂肪都要合理摄入,保持健康的肠道菌群至关重要。如果想通过补充益生菌来减肥,尽量选择有相关专利的菌株,那益生菌怎么帮助我们瘦身的呢?原理如下:

  一、抑制脂肪吸收,增加粪便脂肪排出

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例如研究发现,加氏乳杆菌SBT2055(LG2055)可以增加脂肪乳滴的大小,抑制脂肪酶的活性,从而抑制脂肪水解,减少肠道吸收,同时也发现粪便脂肪量显著增多。也就是说它可以让一部分脂肪不被吸收,而拉出来。

  二、吸收分解糖分,控制脂肪合成

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根据研究发现,益生菌在肠道中进行新陈代谢需要糖分,如果摄入过多的糖分就会导致体内脂肪堆积。人体变胖的根本还是摄入过度导致脂肪堆积,而益生菌在肠道内能够吸收分解糖分,控制脂肪合成,促进消化吸收,是控制体重的好帮手。

  三、改善便秘,减少小肚子

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科学家发现女性便秘是男性的三到四倍。如果女性肠道堵塞就会导致肠道内毒素堆积,废物无法及时排出体外。油脂以及毒素都会导致长小肚肚。而益生菌能够在肠道内释放醋酸和乳酸,刺激肠道蠕动,恢复肠道通畅,起到润肠通便, 将身体中的毒素排出体外。

  四、菌群控制

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在人体的肠道中有着数百万亿的微生物,种类高达400多种。每个人肠道内的菌群组成都有不同,其中有益的叫做益生菌。而肠道菌群的构成与人的胖瘦是有一定关系的。根据实验,如果将胖瘦不同的小鼠肠道内菌群进行调换,体重也会发现变化。我们常说有人不论怎么吃也吃不胖,有的人就算喝水也长胖,其实这是跟肠道菌群有一定的关系的。

  最后总结:

  减肥的关键在于身体的脂肪,主要从控制脂肪摄入以及消耗脂肪入手。而益生菌的主要作用还是脂肪的消耗,配合日常的控制脂肪摄入进行减肥。因此,即使益生菌能够在减肥上帮我们的忙,也需要注意日常的饮食,不要吃太多高热量的食物, 控制脂肪摄入。

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另外,由于益生菌的主要作用在于分解糖分,控制脂肪合成,促进消化吸收,所以想要快一点瘦下去的女孩子可以尝试配合有氧运动一起进行。

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