孕期如何快速控制血糖(如何控制好血糖)

在怀孕期间保持身体各项指标稳定是维持健康的关键,只有孕妇健康有保障,胎儿才能正常发育。有不少女性担心孕期血糖高,出现妊娠糖尿病威胁健康,因此整天很担心,就连饮食也不知道如何调节好,可能会过度去控制,进而带来其他影响。可见,要了解孕期血糖科学有效的控制方法。

孕期如何快速控制血糖(如何控制好血糖)(1)

1、作息合理

孕期想要更加有效控制血糖,最重要的是作息保持正确。本身孕期女性的身体负担会加重,有时会感觉到疲惫乏力,如果还熬夜,睡眠不足,对自身健康有影响,需要养成规律良好的作息习惯,早睡早起,规律睡眠,坚持下来不仅可以提高自身抵抗力,辅助调节内分泌,还对其他指标保持正常有帮助。相比那些经常熬夜的人来说不容易血压或者血糖变化幅度大。

2、适当运动

孕期科学控制血糖好的方法是适当运动,很多人在孕期不敢轻易活动,认为只有静养才能避免某些意外出现,却不知道孕期有足够的活动量很重要。如果长时间静养,缺乏锻炼,可能会肥胖,过度肥胖也会成为妊娠糖尿病出现的原因,需要根据自身的情况,运动能力强弱适当去活动,平时适当散步,活动自己的四肢不仅可以促进循环,也对多个指标控制有利。

孕期如何快速控制血糖(如何控制好血糖)(2)

3、健康饮食

要保持血糖正常,避免妊娠糖尿病威胁健康,有效的方法是饮食恰当。生活中很多类型的食物大量获取影响是肥胖,升高血糖,特别是甜食。有部分女性在孕期喜欢吃各种各样的甜食,但甜食糖类物质含量多,热量高,摄入越多出现血糖波动的可能性越大,还会能量获取,没有及时消耗而出现肥胖表现。如果可以合理忌口,三餐规律获取营养,选择营养价值高,健康的食物调节身体,才能控制指标。

孕期如何快速控制血糖(如何控制好血糖)(3)

4、控制情绪

有良好的心态保持,同样可以稳定控制血糖,因为人的情绪变化会干扰内分泌,内分泌系统保持正常,各种激素分泌出来才会发挥作用维持生命活动。如果长时间处于焦虑,紧张的状态中,不仅会影响血压,还可能干扰胰岛功能,胰岛素分泌量减少不良后果就是血糖升高。因此,在孕期要学会放松,保持身心愉悦,这样才能控制内分泌,让胰岛功能正常发挥调节好血糖。#医联媒体超能团##清风计划#

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