小猪佩奇分腿睡袋（小猪佩奇蹄把蹄教你滑冰）

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小盆友们，寒假快到了，想好玩儿什么了吗？还在家看小猪佩奇吗？佩奇都带着家人去滑冰啦～

想要滑冰，学习是一个必经的过程，小朋友学习时应更加注意。第一次滑冰的小猪佩奇可是也摔了个面朝天呢，但弟弟乔治却滑得特别好。

小朋友们如何掌握基本技巧迈出滑冰第一步呢？有图有真相，来我们一起看看吧～

儿童滑冰技巧

A 穿冰鞋

初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

B 着装要点

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

C 正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应向内或向外倒。

D 上冰

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。

如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

专家特别强调，“滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”

注意事项

❶ 滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

❷ 服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

❸ 初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

❹ 在标准场地，初学者应滑里圈。

技法

①首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻、膝、脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。

②弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。

因此，儿童在练习滑冰时一定要详细的告诉他技巧，并要有成人看护，以防出现意外。同时，也需要放手让他们自己练习，只有多加练习才可以滑的更好，并且一定要有耐心和恒心，只有坚持到最后，努力才会开花结果。摩擦摩擦和小伙伴们一起滑～～

看佩奇和小伙伴们滑这么带劲， But ，这滑雪场是不是有点小？

So ，下面就来推荐一些大京城的公共开放溜冰场吧

北京公共开放冰场

1 颐和园

颐和园昆明湖上开辟出70万平方米的新冰场，是市区内最大的天然冰场。除了保留了传统冰车项目外，还新增加了冰龙船项目。冰车收费为50元/次，不限时。颐和园冰场位于昆明湖主湖区，5个出入口分别位于知春亭、排云殿、玉带桥、南湖岛、铜牛、十七孔桥南，分布在颐和园的东、南、西、北，方便游客就近选择。乘坐冰车驰骋在昆明湖的冰面上，可环望万寿山、十七孔桥与西堤，从全新角度感受冬日颐和园的壮丽雄伟。

开放时间：8:30-16:30

乘车路线：地铁4号线大兴线北宫门站A1口出

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2 什刹海冰场

冰面条件不错，如果冰面再大点或者人再少点，效果会更好。由于目前北京天气温度较高，冰面承受力有限，所以会提前结束营业时间采取限流措施。由于冰场灯光未安装完毕，夜场滑冰也不能进行。建议大家上午去，前往一定要注意时间，以免落空白跑一趟。

开放时间：日场 9:00-17:30 夜场 18:00-22:00

乘车路线：地铁6号线北海北站B口出

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3 玉渊潭公园

冰雪项目包含雪上飞碟，雪地CS，保龄球，迷宫，挖掘机，碰碰车，坦克，摩托车，儿童雪城堡。

开放时间：9:00-17:00

乘车路线：地铁1号线军事博物馆E2口出

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4 陶然亭公园

陶然亭公园冰场分东、西湖两个区域。项目含冰滑梯，极地企鹅，儿童乐园等。温馨提示：公园分别会在早、中、晚对冰的厚度进行测量，当冰面厚度不足15厘米时，将暂停开放。

开放时间：9:00-17:00

乘车路线：地铁四号线大兴线陶然亭站C口出

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5 北海公园

北海公园目前只开放了南门的荷花湖冰场区，项目仍为冰车、陆上冰滑梯等，其它冰场区域目前仍在搭建中。

开放时间：9:00-17:00

乘车路线：地铁6号线北海北站B口出

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6 紫竹院公园

紫竹院公园开放了南北小湖两个冰场，冰雪项目包含滑冰，冰球，冰滑梯，冰上碰碰车，海盗船，冰车，冰船，冰上自行车等，单人冰车20元/时，双人冰车40元/时。

开放时间：9:00-19:00

乘车路线：地铁四号线大兴线国家图书馆D口出

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7 北京植物园

冰雪项目包含冰车，单人冰圈，冰上滚筒，冰上自行车。

开放时间：10:00-16:00

乘车路线：331或563区间到北京植物园南门站

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怎么样，还不赶紧找点空闲找点时间，带上孩子，到冰场转转？？～～

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