影响健康的8种不良睡眠习惯（6个睡前坏习惯毁睡眠）

拥有好的睡眠习惯能够延年益寿，相反的，如果睡前做一些不利于睡眠的事情，也就是大家所说的睡前坏习惯，会毁掉一个人的睡眠。同时慢慢的会减少一个人的寿命。很多人在无意中间就养成了一些睡前的坏习惯。下面就给大家来举一些例子。

第一，睡前吃夜宵。

每天晚上八点过后就不宜吃东西了。有的人睡前吃东西，不但吃完之后睡不着，而且所吃的东西会给肠胃造成负担。晚上睡觉的时候胃酸就会分泌失调，从而造成胃积食，而且晚上吃夜宵特别容易长胖。

很多女孩子肥胖的原因就是因为有吃夜宵的习惯。要慢慢的改变这个坏习惯，当然一下子是做不到的，可以从慢慢改变吃的东西开始。比如说，把吃夜宵改成喝牛奶。牛奶中的蛋白质可以有助于睡眠，但是也不要喝太多牛奶，否则半夜的话也会被尿憋醒，中途上厕所也会打断睡眠。

第二，睡前不摘胸罩、耳钉项链以及手表。

穿着内衣睡觉会加重胸部负担，而且会阻碍胸部发展。睡觉的时候身体无形之中就会受到胸罩紧绷的压力。外在的物品不能让皮肤完全放松下来，所以大家就会睡不好。在睡前建议还是把手表耳环项链等饰品取下来，睡时让皮肤完全放松下来，这样才有利于血液循环，有助于更好的睡眠。

第三，在睡觉之前不摘掉隐形眼镜或撕掉双眼皮胶。

在睡眠当中，特别要注意使眼部皮肤属于放松状态。贴双眼皮贴会使眼部紧绷，而且长期贴双眼皮贴睡觉会助长法令纹、皱纹的产生。只有让眼部处于放松状态，人才可以完全进入睡眠。

第四，睡前生气。

睡前生气会使体内释放出许多的肾上腺素。这个时候人们的心跳一般会加快，血压也会升高。肝气上逆，容易烦躁、多梦。这样会使睡眠质量下降，严重则会失眠。所以在睡觉之前不要想一些让人有压力的事情，睡前要完全放松下来才能拥有高质量的睡眠。这样才会使皮肤更加光滑、细嫩，使人更加美丽。

第五，睡前过度运动。

过度的运动会给人带来疲劳感，而且运动会使大脑过度兴奋，反而让人睡不好。过度的运动也会使人在晚上的时候容易打呼噜。打呼噜也是人身体机能显示睡眠质量的一个预兆。

第六，在睡前喝茶或喝咖啡。

有的人在睡前特别喜欢买一杯奶茶或者泡一杯咖啡，这单纯只是因为喜欢，但是就是因为这一点点喜欢，最终导致失眠，第二天早上起来就会发现有浓重的黑眼圈。所以这个也是要避免的，睡前不要喝咖啡，不要喝茶。