如何改掉自己的暴躁脾气（四招教你改掉坏脾气）

一提到“脾气”，许多人都会认为是“脾”之“气”，是与生俱来且无法改变的。因此，那些脾气不好的人，大抵是一贯如此.直至老死仍无任何改变。脾气不好的人，会伤害到身边的人，并且有的伤害是无法弥补的。如果你觉得情绪失控，怒火上升，试着延缓10秒钟或数到10之后再以你一贯的方式爆发。因为，最初的10秒钟往往是最关键的，一旦过了，怒火常常可消弭一半以上。下一次，试着延缓1分钟，之后，不断加长这个时间，1天、10天，甚至1个月才生一次气。一旦我们能够延缓发怒，也就学会了控制。自我控制能力是一个人的内在本质。记住，虽然把怒气发出来比闷在肚子里好，但根本没有怒气才是上上策。不把生气视为理所当然，内心就会有动机去消除它。

以下是四招教你改掉坏脾气的好方法：(1)降低标准法。经常发脾气可能和你对人对事要求过高过苛刻有关，也可能和你喜欢以自我为中心、心胸狭窄不善宽容有关。因此，通过认真反省，改变自己的思维方式和处事习惯，降低对别人的要求，学会理解和宽容忍让，是改掉坏脾气的根本途径。(2)体化转移法。怒气上来时，要克制自己不要对别人发作，同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作，使情绪转由动作宣泄出来。(3)逃离现场法。发火多由特定的情景引起，因此当怒气上来时，让自己养成条件反射般立即离开现场的习惯，暂时回避一下，待冷静下来再处理事情。(4)精神胜利法。一说到精神胜利法，大家可能自然而然地想到阿Q，并不屑为之。但偶尔精神胜利一下也未尝不可。

我以前就是个急脾气的人，你让我坐下来看文章，读文章，没有这个耐性，总是冲动之下办错很多事儿，慢慢地我学着调节自己的情绪，尽量不发脾气，不影响到别人的情绪，用打游戏啊，看电影啊，或者一个人呆会儿，这些调节发泄自己的坏脾气，经过两年的调节，现在基本上我都没有那种特别激动的清创出现了，坏脾气真的不好，望大家切记早点改变自己对谁都好。