晚饭减脂增肌(想要减脂瘦出锁骨吗)

戚薇说自己瘦出锁骨全靠脱脂奶粉,可是镜头下的膀子当众打脸!

有句俗话说:春天不健身,夏天就只能看着别人穿吊带热裤比基尼,说真的,这世界上没有比这个更加残忍的事了。

晚饭减脂增肌(想要减脂瘦出锁骨吗)(1)

每个人都想要减肥成功,可是却没几个人真的成功。最近在某书上,女明星戚薇就在说自己减肥成功的经验,称自己减肥成功是靠的脱脂牛奶,以此在某书上宣扬脱脂奶粉。

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小编一开始对此保留一定的看法,因为自己没有吃脱脂牛奶的经验,所以就保留了看法, 但是之后的她的某书视频上却发现了重大的突破。

视频中她说自己的锁骨就是通过了脱脂奶粉来完成减肥的,一开始的锁骨不是很明显,却在吃了脱脂奶粉之后就能够放得下一块圆润的香皂了。

晚饭减脂增肌(想要减脂瘦出锁骨吗)(3)

这波操作简直是把粉丝的智商按在地上来回摩擦,要是这样的可以熬出的锁骨就是通过脱脂牛奶得到的话,真的每一个都可以做到了,那些胖子也不用为了减肥去特别用力的健身减肥了。

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如何做到能够让身体的脂肪得到消耗呢?只能通过两种方法,一是脱脂手术,但是不健康,对人体的影响也很大,不建议大家采用;二是进行健身消耗脂肪,让身体的在健身的过程中慢慢变得苗条有型,就是比较累,很多人没办法坚持下来,但是最为健康的方式就是健身减肥,也是小编强烈建议大家采取的一种方法啊。

今天就介绍一组帮助你很好的减肥的体式,只要你每天坚持练习30分钟,一个月,就可以帮助消耗身体多余的脂肪,让你明显的瘦下来,一起加油吧!

1.船式初级变体:

晚饭减脂增肌(想要减脂瘦出锁骨吗)(6)

船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。今天我们讲的是船式的初级变体,目的也是为了降低体式的难度,好让初学者更好的完成这个体式,因为船式主要锻炼的是腿部肌肉和韧带以及核心力量,但是很多人身体僵硬,无法标准的完成,练习船式就问题颇多,所以我们就来讲讲降低了难度系数之后的练习方式。

练习方式:

A. 两腿伸直的长坐姿开始,身体挺直,两手放在身体两侧;

B. 两腿屈膝,脚掌着地,身体挺直,微微后仰,维持体式;

C. 左腿伸直向上,两手支撑身体;

D. 慢慢伸直腿部,背部同时挺直,尾椎骨着地,两手离地,拉住左脚腕,维持体式30秒,坚持30秒,换边再次练习。

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