麦片不加牛奶怎么做好吃(麦片别只会泡牛奶了)

麦片别只会泡牛奶了,教你一招更香浓营养,早餐喝简单好做还饱腹

h相信很多人的早餐都是牛奶麦片为主角吧,确实,它简单好做,饱腹不长肉,尤其是减肥或者血糖不好的人,更是特别适合,我的早餐也经常会选择它,但是吃久了,难免会觉得腻,没有新鲜感,那么我们不放加点其他的食材,让它的口感更丰富,不仅味道提升了,从食疗方面来说,也更有营养了。

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今天我们在传统的牛奶麦片中,又加了黄豆和瓜子仁,味道香浓的不止是一点点哦,而且营养也丰富了,那么我们先来看看瓜子仁的食疗功效吧。瓜子仁中含有非常丰富的不饱和的脂肪酸以及优质的蛋白质,还有一些微量元素,比如镁元素,钙元素,钾元素,磷元素,以及一些维生素等营养物质。由于瓜子仁中钾元素的含量非常丰富,钾元素能够保护我们的心脏,另外在瓜子仁中维生素的含量,尤其是维生素e的含量非常丰富,所以能够帮助我们防衰老,增强我们身体的免疫能力,在瓜子中含有磷脂以及一些植物的固醇,且瓜子还能够调节我们脑细胞的代谢,所以能够帮助我们催眠。

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【牛奶麦片瓜子豆浆】​

食材:瓜子仁,黄豆,麦片,牛奶。

做法:

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1.这一盘的用量可以做一杯300ml的成品。刚刚和大家介绍了瓜子仁的功效,那么我们来看看,大家早餐都喜欢吃的麦片,到底有哪些好处。经常食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,同时燕麦还具有美白的功效呢。

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2.我们将食材放入迷你豆浆机当中,加入牛奶到最高水位线,我这个是300ml,做一杯的成品,可以1-2人饮用。

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3.选择营养米糊,坐等20分钟就可以享用啦。如果是早上,我们可以利用这个时间去洗漱,化妆,完全不会耽误时间,还挺方便。​

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4.时间到,它会嘀嘀嘀叫你,这时就可以享用你的早餐了,再配一些蔬菜水果,还真是营养呢。

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5.喜欢的朋友不妨试试看吧,保证比你喝腻了的牛奶麦片要香浓很多,喜欢甜味的朋友,可以加一些冰糖,味道更佳!​

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