如何冥想终于有详细教程了（快速进入冥想的方法）

许多人对冥想的印象是冥想坐在那打坐的形象：双腿一盘，左脚放在右腿，右脚放在左腿上，右手叠左手放在两腿中间就好了实际上冥想不仅仅通过打坐练习，还可以用其他方法练习，让它融入日常的行住坐卧之中，今天小编就来说说关于如何冥想终于有详细教程了?下面更多详细答案一起来看看吧!

如何冥想终于有详细教程了

许多人对冥想的印象是冥想坐在那打坐的形象：双腿一盘，左脚放在右腿，右脚放在左腿上，右手叠左手放在两腿中间就好了。实际上冥想不仅仅通过打坐练习，还可以用其他方法练习，让它融入日常的行住坐卧之中。

我们都知道很多事说着简单，做到难。看过西游记的应该都还记得唐僧在车迟国与三妖比试中有一场以坐禅为主的云台坐禅。冥想跟坐禅类似：说它简单，是方法简单；说它难，是难在持久（持久有两个意思：每次冥想的时长和日久天长的坚持）。

体验过冥想的人都知道冥想的利益，想要快速进入冥想状态，首先可以从冥想前的准备：环境、坐姿方面开始。

第一、找一个尽量安静不受打扰的地方；

第二、衣物宽松，不要穿戴首饰（静下来后会感受到首饰的触感、重量，心容易被牵引离开冥想目标）；

第三、坐姿方面以舒适和能够坐的时间长为主。能够双盘尽量双盘（相对最稳固的坐姿），不能双盘也可以用单盘、散盘。如果盘坐不了，可以找一个高度适当的凳子坐着，甚至躺着也行（躺着容易睡着，所以除非身体情况特殊，否则刚开始不建议）；

第四、脊背挺直，挺而不绷，右手叠在左手上放在中间（有的人会把大拇指相触。本人建议不要相触，相触的话冥想时心可能会被吸引到相触点而离开冥想目标。）

第五、深吸一口气，慢慢呼出。随着呼气感受身体情况。然后用心感受，从头开始放松：头皮、面部、嘴（牙床、舌头）、脖子、胸口、脊背、屁股、腿、脚。当感觉这些部位放松后，你会发现眉心还是紧张的。这种情况很多时候是因为放松其他部位时，太用心感受了。这时需要用心轻轻的感受眉心（就像用余光瞥人的感觉，似看非看），放松眉心。

当眉心放松后，可以说全身都已经放松了，这时就可以进入冥想状态了（如果冥想过程中“太用力”致使眉心紧张的话，可以再次放松眉心，然后再把心放在冥想目标上）。比如练习观呼吸，可以把心放在鼻端，感受呼吸的长短急促。