乍暖还寒春分日(春分至燕归来最是一年春好时)

乍暖还寒春分日(春分至燕归来最是一年春好时)(1)

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传 | 统 | 二 | 十 | 四 | 节 | 气

春分

《中国天文年历》显示,北京时间今天17时37分,将迎来春季的第四个节气——春分。“分者半也”,今天,阳光几乎直射赤道,南北半球昼夜平分,此后阳光直射位置逐渐北移,北半球开始昼长夜短,因此,春分在古代又称“日中”或“日夜分”。

春分·三候

乍暖还寒春分日(春分至燕归来最是一年春好时)(3)

一候,玄鸟至

春分后,燕子便从南方飞来了

二候,雷始发声

春分后,若下雨会有雷声相伴

三候,始电

春分后,打雷时会出现闪电

春分·风俗

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立蛋:“春分到,蛋儿俏”。据说春分这天最容易把鸡蛋立起来,人们以此庆祝春天的来临。

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吃春菜:在岭南一带,春分有吃春菜的风俗。“春菜”是一种野苋菜,春分这一天,将采来的春菜与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。当地俗语道:“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”

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送春牛:把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,再印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。送图者一般都能言擅歌,说上一些和春耕有关的吉祥祝福,俗称“说春”,说春人便叫“春官”。

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踏青、放风筝:春分后,人们纷纷开始踏青出行,户外活动中,放风筝是一个重要项目。风筝,古时称为“鹞”,北方谓“鸢”,至今已有2000多年的历史。“鹞”和“鸢”都是鹰类猛禽,古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状,因此风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。后来,风筝的形状各异,春天放的多半为燕子风筝。

春分·养生

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减衣不宜过早

春分时节,乍暖还寒,日夜温差仍较大,且不时有寒流侵袭,因此,减衣不宜过早过多,以防着凉感冒。“勿极寒,勿太热” ,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被, 可以多晒太阳,以利祛散寒邪。

春季不宜贪睡

春天里,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,所以导致体质虚弱,肝病复发。故春天不能贪睡。

按摩提神醒脑

出现春困时,可以适当按摩头部,起到提神醒脑的作用。首先将指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。然后将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴),重复做6次。

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将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,一直到达太阳穴,重复做6次。以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上走,一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松,消除紧张感即可。还可以将两手盖住两耳,手指放在脑后,左右两手的手指要尽量靠拢,接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺。

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最后,做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复此动作至少10次。

运动不宜剧烈

在风和日丽、鸟语花香的春天,应该去登山、踏青,以利春阳萌生勃发。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式,如散步、郊游、放风筝、打太极拳等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋,心旷神怡。但是春季运动一定要适度,不宜太剧烈以致大汗出,因为出汗过多则会导致津液的大量丢失,而损伤人体正气。

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饮食宜平衡

春分饮食讲究“调其阴阳,不足则补,有余则泻”。此时多食用蔬菜水果,可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗,对养生大有裨益。当季的韭菜、荠菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜等都是上选,不仅能补充营养,更可以起到养生保健的功效。比如,香椿健胃理气,菠菜解毒防春燥,春笋滋阴益消食。草长莺飞,此时也是艾叶生长最好的季节,用艾草做菜调羹,是粤菜的一种风味。《本草纲目》记载:艾叶性温味苦,无毒,通十二经,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,亦常用于针灸。此时也是黄沙蚬最肥美的季节,在广州,蚬肉一般是和韭菜同炒,香脆滑嫩至极。

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春分·诗词

日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃花寒。

从来今日竖鸡子,川上良人放纸鸢。

——(唐)刘长卿《春分》

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仲春初四日,春色正中分。

绿野徘徊月,晴天断续云。

燕飞犹个个,花落已纷纷。

思妇高楼晚,歌声不可闻。

——《春分日》(北宋)徐铉

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雪入春分省见稀,半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识,却作漫天柳絮飞。

不分东君专节物,故将新巧发阴机。

从今造物尤难料,更暖须留御腊衣。

——《癸丑春分后雪》(北宋)苏轼

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花开时,总有最美丽的相遇

春天里,总有最温暖的记忆

又是一年绚烂时

春分时节

愿每一天的你

都春风得意,不负春光!

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【本期编辑:王冉】

来源:网络综合整理

中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体

END

莫负好春光!

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