小腿抽筋疼痛怎么快速缓解（这样可快速止痛）

抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍在游泳、骑自行车、爬山、跑步等运动中，小腿抽筋是最常见的，今天小编就来说说关于小腿抽筋疼痛怎么快速缓解?下面更多详细答案一起来看看吧!

小腿抽筋疼痛怎么快速缓解

抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。在游泳、骑自行车、爬山、跑步等运动中，小腿抽筋是最常见的。

发生小腿抽筋时，用以下方法可快速止痛：

改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。

如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

另外上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)，掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解肌肉会松弛，如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩，效果会更好。

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作者信息：国家一级公共营养师孙凤君

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