产后恢复保健操的步骤(产褥期保健操步骤)
仰卧,深呼吸,收腹部,然后呼气 ,今天小编就来说说关于产后恢复保健操的步骤?下面更多详细答案一起来看看吧!
产后恢复保健操的步骤
仰卧,深呼吸,收腹部,然后呼气。
仰卧,两臂直放于身旁,进行缩肛与放松动作。
仰卧,两臂直放于身旁,两腿轮流上举和并举,与身体呈直角。
仰卧,髋与腿放松,分开稍屈,脚底放在床上,尽力抬高臀部及背部。
仰卧坐起。
跪姿,双膝分开,肩肘垂直,双手平放于床上,腰部进行左右旋转运动。
跪姿,双臂支撑在床上,左右腿交替向背后高举。
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