掉秤比较快的家常菜(减肥餐巨掉秤家常菜)
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1.醋溜娃娃菜
5分钟搞定,低脂低卡的一道菜说起来减脂餐,其实也是一道家常菜关键是娃娃菜的热量每100克仅8大卡!!对于减脂的姐妹来说不的不疯狂の做法简单很容易做,厨房小白不用担心,赶快行动起来喽
做法:娃娃菜 葱花 蒜片 干辣椒!
步骤:
1.娃娃菜切断备用,准备干辣椒蒜葱
2.少油炒香干辣椒葱蒜3倒入娃娃菜超软,生抽2勺,白醋1勺,耗油半勺翻炒均匀即可
2.包菜炒鸡蛋
低脂低卡五分钟搞定的减脂餐来喽营养丰富全面,好吃!简单!低脂!直接当作晚餐也是没有问题的姐妹们
食材:包菜 胡萝卜 鸡蛋 葱蒜
步骤:1.包菜胡萝卜切丝,鸡蛋提前炒熟备用2.少油炒香葱蒜倒入包菜胡萝卜翻炒3.倒入鸡蛋,生抽2勺耗油半勺 盐适量翻炒均匀
3.香菇蒸滑蛋
香菇蒸滑鸡丨做法简单☑滑嫩多汁超级好吃滑嫩美味的香菇蒸鸡,超级好吃!!低脂肪高蛋白,鲜爽无比减肥真的不用太痛苦,学会吃就成功了一大半!
食材:香菇 鸡腿肉 姜丝 葱花
鸡肉腌制:鸡腿去皮去骨切块备用 生抽2勺.料酒耗油各1勺老抽半勺 香油.盐淀粉适量加姜丝,鸡腿腌15分钟
香菇切片平铺在碗中,倒入腌好的鸡腿肉
上锅蒸30分钟,出锅前撒葱花即可-
4.手撕包菜
手撕包菜|比肉好吃的手撕包菜☑五分钟就搞定酸辣好吃,脆爽可口,做饭巨简单包菜含丰富的膳食纤维,食材热量低做法又快手不知道吃啥的姐妹,快来尝试一下这个手撕包菜哦
食材:包菜 蒜末 干辣椒
步骤:
1.包菜手撕清洗备用,准备蒜末干辣椒
2.锅中少油炒香蒜末干辣椒,倒入包菜翻炒至软
3.生抽1勺耗油半勺盐适量出锅前加一勺醋快速翻炒即可
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