吃什么才会是易瘦体质(怎么样吃成易瘦体质)

感觉我的十多年都是在减肥中度过的,基本上从没下过120,甚至过个年还可能弹到130。。直到去年从150瘦到104,人生才彻底开挂了!

(这篇文章有点长,但都是干货,想要减肥的你,一定不要错过,建议点赞收藏起来,这样方便自己随时查看!)

吃什么才会是易瘦体质(怎么样吃成易瘦体质)(1)

(这是大学时期,脸上都是饱满的肉,而且还透着点乡土气息……)

直到18年从120瘦到104,减肥人生才算真正的成功。

吃什么才会是易瘦体质(怎么样吃成易瘦体质)(2)

(瞧瞧这纤细的手臂,少女感爆棚有木有?)

后来19年又因怀孕胖到人生巅峰150斤,大家都懂得,咱们为了孩子,也不可能太过控制饮食,于是就放飞自我了……

本以为自己会像所有女人一样,经历漫长,甚至遥遥无期的产后身材恢复,但幸运的是,我只花了6个月时间就从150瘦到了106。

(不多说,上对比图先)

吃什么才会是易瘦体质(怎么样吃成易瘦体质)(3)

(不要怀疑,这真的是同一个人 )

马甲线是早些年练出来的,想要美美哒的马甲线还是需要付出很多汗水滴

其实早些年也尝试过N种减肥法

运动、节食、减肥药、轻断食……

但这些看似有用的减肥法

真的除了反弹,几乎收效甚微。

以前一直觉得自己是那种新陈代谢特别慢,喝水都会胖的人,这应该也是大多数“月半人”在尝过N种减肥法均失败后对自己的定论!

直至前年尝试了一种“低糖分减肥法”,才使自己重新找回了失去多年的自信,现在看到镜子里的自己,再看看那些完全穿大好几码的牛仔裤,自信真的油然而生……

(哈哈哈。请允许我自恋且豪放地大笑一会儿)

吃什么才会是易瘦体质(怎么样吃成易瘦体质)(4)

其实,人要想减肥,得先把自己吃成易瘦体质

办法千千万,坚持零零一,看了这么多的减肥办法,自己坚持下来的才是最终最适合自己的~

七分吃,三分练

你吃的不对,做再多运动也没办法减重。

而我这个方法很简单,只要大家按我的方法吃,减肥不是难事。

第一个月食谱如下:

早餐:1个水煮鸡蛋(只吃蛋白) 1杯无糖豆浆 1根玉米

(上午10点左右是吃水果的黄金时间段,这个时候可以吃一个白心火龙果或猕猴桃,但只吃这两种水果的其中一种,其它水果不能吃)

中餐:任意素菜,七分饱即可(禁食荤和米饭,包括所有主食)

晚餐:任意素菜(要求和中餐一样,最好在五点左右进食,吃完晚饭后不再进食,注意,七点以后水都不要再喝了)

以上是第一个月食谱,一定要按我的要求做喔


接下来是第二个月食谱:

早餐:1个水煮鸡蛋(只吃蛋白) 1杯无糖豆浆 1根玉米(10点左右可以吃一个火龙果或猕猴桃,只吃这两种的其中一种,其它水果不能吃)和第一个月一样

中餐:任意素菜 1根玉米(或1个红薯),可以适当吃点鸡胸肉或牛肉、鱼(不要吃鱼皮和汤),同样七分饱即可(切记不能吃猪肉和米饭,哪怕和猪肉炒在一起的菜也不能吃)

晚餐:任意素菜(晚上不吃荤,同样在五点左右进食,吃完晚饭后不再进食,七点以后水都不要再喝了喔)

之后就按照第二个月食谱继续吃下去,建议自己做饭,首先可以把控好量,其次避免饭店的菜太油腻。

以下是部分食物的热量值,大家参考一下

火龙果热量: 51大卡/100g

红薯的热量 : 90大卡/100g

玉米的热量:106大卡/100g

米饭的热量:116大卡/100g

猪肉的热量:150大卡/100g

之前减肥期间因为禁食猪肉,还经常被朋友误认为自己信奉伊斯兰教

我的食谱中禁食猪肉和米饭,很多人可能不能接受,这或许和你从小到大的饮食习惯有关,但真的只是习惯而已啦。

不瞒你说,我已经好几年没吃过猪肉了,但是,我只是不吃猪肉而已,牛肉和鱼之类的荤菜也没少吃呀,只要你其他营养跟上了,不存在营养不良的,放心哈。

如果你想要效果更佳,可以每天再花半小时左右做一些有氧运动,因为我是舞蹈老师,所以有时候会练舞。

还有就是减肥期间白天要多喝水,禁喝任何饮料,什么奶茶之类的更是要纳入减肥黑名单,一定要坚持自己的底线,不要被家人朋友诱惑到喔,要知道瘦下来才能看到最自信的自己!

坚持三个月後来告诉我减肥成绩吧。

吃什么才会是易瘦体质(怎么样吃成易瘦体质)(5)

  • (这是前几天拍的,目前106,理想体重是98,我还在继续努力中)

以上均来源于我自己的饮食经验,有些点可能有人会有异议,但是,这就是真实的我的生活习惯呀~不是希望大家认同,只是希望给大家参考~

愿大家都有感受幸福的能力~

我是Teacher周,一个爱生活、爱工作、爱家人的“三爱老师”,如若哪个习惯让你也有了共鸣,请关注点认同呀~

如若你对美容养生感兴趣,请点击我的上一篇文章“年轻人都是怎么养生的

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