一直玩手机对大脑会有什么后果（你每天玩手机时间多长）

随着现代科技的发展，手机从少部分有钱人的专有物迅速普及，现在几乎是人手一部手机。而且随着各种短视频软件兴起，包括工作、学习的需要，手机占用了我们很大一部分时间，但是研究发现，如果每天使用手机超过一定限度，会对我们大脑产生非常严重的影响。对比研究发现，经常使用手机等电子设备每日超过7小时的人群，其大脑皮层会变薄，大脑前额皮质区域的面积会比不怎么使用电子设备的人缩减10%左右。

而且长期沉迷于手机的人思维能力、专注力、记忆力都会受到影响，斯坦福大学的研究人员认为这与手机使人们更习惯于获取碎片化信息有关，因为通过搜索等方式可以轻松获取信息，无法使思维认知能力得到锻炼，而碎片化信息使人的专注力下降。

大脑皮层神经元

除了上述这些问题，手机可能引发的成瘾机制可能更值得我们关注。因为迅速浏览页面获取新奇内容，有时甚至会包含一些较为刺激的信息和画面，这会激活大脑的奖赏机制，刺激多巴胺分泌。但是通过浏览手机获取多巴胺的持续时间较短，为了保持这种快感，身体会强化重复这种行为，如果不加以控制就可能出现成瘾问题。喜欢独来独往的人群更应该关注这方面的危害，电子成瘾会导致很多负面行为，直至引发社交方面问题，甚至出现孤僻、低自尊等问题。

多巴胺

除了大脑方面造成的损伤，长时间的玩手机对身体也是危害。比如经常听到的手机手、手机脖等问题，出现手指痉挛、腱鞘炎、颈椎生理曲度改变、颈肩部肌肉僵直等问题。

腱鞘炎

还有手机引发的睡眠障碍也需要重视，尤其是有些朋友喜欢睡前躺在床上玩手机，有的朋友还喜欢关掉室内灯光，这种环境一是对眼睛造成损伤，更麻烦的是手机屏幕蓝光会刺激感光蛋白，直接影响褪黑激素水平，使得昼夜节律发生紊乱。长久下去会出现睡眠障碍，出现入睡困难、睡眠易醒、深度睡眠减少等问题。

手机成瘾的睡眠障碍

所以大家一定要对手机有个正确的态度，它应该是为我们服务的，如果每天使用手机占用了大量的时间，影响了大脑，出现了手指僵硬、颈椎疼痛，或者因为玩手机睡眠出现障碍，这时候我们一定要痛定思痛，立马改正使用手机的习惯。

我还是希望大家从这一刻起：积极运动锻炼，保持强健的体魄；阅读纸质书籍，塑造强大的灵魂。