负卡路里食物减肥效果怎么样（是减肥克星还是福音）

很多人拼命节食运动，依然瘦不下来。这时候，不如换个思路，停止盲目少吃多动，让身体实现热量平衡。下面，介绍几种常被人们认识错误的食物卡路里，一起来看看什么真正利于瘦身，什么才是减肥的克星。纠正了减肥观念，有计划的进食，瘦身就一定会有收效！

减肥克星：苏打饼干

减肥克星：苏打饼干

错误观念：苏打饼干很薄很干，热量一定不高，可以代替主食食用。

实际热量：408 大卡/100克

苏打饼干中的油脂含量较低的，但它的热量依然很高，而且因为制作工艺的关系，苏打饼干钠含量较高，减肥时不宜食用。

减肥克星：葡萄干

减肥克星：葡萄干

错误观念：由葡萄晒干而成的，热量应该和葡萄差不多，减肥时吃也没关系。

实际热量：341 大卡/100克

为加速干燥，缩短蒸发时间，晒葡萄干一般都采用碱液处理。所以，其中碳水化合物含量很高，热量很高，不适合糖尿病患者和肥胖者食用。

责编：余丽娜