孕妇缺锌每天要补多少（不知道孕妇缺锌怎么补）

补锌对于孕妈来说很重要，缺锌可导致食欲减退、免疫功能下降、性早熟、伤口难愈以及发育缓慢或停滞。那么孕妈该如何正确补锌呢？

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

补锌切忌过量，如果补锌过多很容易引起一些不良反应，如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。

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