罗尼库尔曼健美比赛巅峰时期（梅沙克奥钦自然健美界的罗尼.库尔曼）

众所周知，自然健美的肌肉量是有限的，不管是肌肉分离度，饱满度和干度，都很难达到职业（药物）健美的高度，但也有一些自然健美选手，因为肌肉太大而被人们误认为是使用了药物，就像2020年的自然健美奥林匹亚先生梅沙克·奥钦就是这样，几乎每一个见过梅沙克·奥钦肌肉和形态的人，都会怀疑他是服用（注射）了药物，因此，他也被人戏称为“自然健美界的罗尼·库尔曼。"

梅沙克·奥钦，1983年出生于肯尼亚，身高157厘米，赛季体重77公斤，非赛季体重84公斤，由于非凡的体型和肌肉，而被人称为自然健美界的罗尼.库尔曼。

2001年时，18岁的他通过他哥哥迈克尔·奥蒂诺开始了健身训练，他们在家里的后院做了一些石头哑铃和杠铃，训练条件非常简陋和艰苦。他们的天然健身房根本没有铁质的器械，都是砖头和石头。他们从一本旧杂志上学习到了一些健身方法，那是1992年4月的《Flex》杂志。

当时，很多人会从很远的地方赶来，只是为了看看凯文·莱夫隆、肖恩·雷、多里安·耶茨等人的健美照片，他们被健美明星的身材和肌肉所激励，所以，几乎村子里的所有人都开始练肌肉。

梅沙克·奥钦说：“我记得我们也做过腿弯举。就是把装满沙子的袋子挂在树枝上，然后躺下，用脚推它。有时遇到下雨天，袋子的重量会增加。有时候，嫉妒的朋友会在晚上打碎砖头，这样我们第二天就没有东西可以练了，而且，我们对饮食一无所知，只能吃父母桌子上的东西。”

更不用说补剂，它对梅沙克·奥钦来说只是一个单词。当他们搬到附近的一个小镇时，开始收集废金属，制作长凳和重物，那些都是拖拉机的旧零件。刹车棒和飞轮可以完美地用作重物。自行车链条被用作我们最新的牵引机的绳索。他们的健身房一次只能容纳5个人。有时候他们会把一些设备放在外面的洗手间里，给第六个人用，第七个人用。

从梅沙克·奥钦的基因上看，是非常有健美天赋的，训练了没多久，他就开始参加比赛，并赢得了他参加的每一场比赛。2003年21岁以下肯尼亚先生，2004年和2012年肯尼亚先生，2011年MUSCLEMANIA AFRICA冠军，2014年-2015年PNBA自然健美奥林匹克第四名，并最终在2020年获得了自然健美奥林匹亚先生的冠军，当时的体重是78.5公斤。

梅沙克·奥钦说：“我非常高兴，并想赢得更多。我想了解更多关于运动、营养和摆造型的知识。我学习了很多，并且每次站上舞台都能继续获胜。在一些比赛中还打败了我哥哥。人们开始向我学习，随着时间的推移，我很高兴激励了大家，现在，我可以骄傲地回顾过去，看到我执教过的人正在统治健美世界。”

1、梅沙克·奥钦的训练计划

梅沙克·奥钦一周训练四天，注重将较大的肌肉群和较小的肌肉群结合起来，采用高强度的训练方式。

第一天：股四头肌和斜方肌

第二天：胸部和二头肌/小腿

第三天、背部和腿筋/臀肌

第四天：肩膀和三头肌

最喜欢的三个训练动作是：上斜哑铃卧推（拯救上胸部。）杠铃前蹲（瞄准四头肌，很难作弊。）硬拉（可能对背部、腿部肌肉和臀肌进行锻炼）。

2、梅沙克·奥钦的饮食计划

早餐：燕麦片加蛋清和蓝莓。

小吃：鸡肉或磨碎的火鸡配糙米和菠菜。

午餐：红薯配鱼和蔬菜。

小吃：磨碎的火鸡、糙米和蔬菜。

晚餐：红薯和鱼。

零食：杏仁和含有PB2的年糕。

梅沙克·奥钦使用的补剂有：肌酸（使用4周，然后休息1周。）乳清分离蛋白、氨基BCAA、氨基精氨酸、多种维生素、鱼油和葡糖胺。

梅沙克·奥钦参加了PNBA（自然健美联盟）/INBA(国际自然健美联合会)的比赛，这些联合会对类固醇的检测非常严格，他们使用最先进的药物检测系统——世界反兴奋剂机构。世界反兴奋剂机构的药检是每四年一次的奥运会使用的相同系统——并以其准确性和质量而闻名，他们会对健美运动员随机进行药检，如果一名职业自然健美运动员未能通过药检，他们的头衔将被撤销，并被列入INBA/PNBA耻辱墙。

梅沙克·奥钦已经在PNBA的自然健美宇宙中多次获胜，但是，2020年自然健美奥林匹亚金牌恐怕是他迄今为止最伟大的成就。

当然，就像每一次高水平的自然健美比赛一样，总有一些批评家们会认为自然奥林匹亚健美大赛并不自然，他们就谈到了梅沙克·奥钦的胜利，觉得难以至信，都怀疑他是使用了药物。但一位现场的目击者评论说，在进行兴奋剂测试时，这位肯尼亚人肯定是自然的。

事实上，我们也不可能知道他是不是有什么样的欺诈行为，但必须承认的是，37岁的梅沙克·奥钦为健美带来了不可思议的基因，并在20年的训练中塑造出令人印象深刻的肌肉和形体。