简单瑜伽练臀部体式(瑜伽体式-云雀式)
云雀式(Lark pose)
意识集中:感觉身体自背部到双腿都有紧绷感,以保持身体平衡。
□联系次数:1次
□难度系数:6.0
呼吸要点:整个练习中,保持自然、均匀的呼吸。
体式介绍:在这个体式中,双手撑地,身体腾空,像空中飞驰的云雀一样,因此而得名。
体式功效
●加强手臂、手肘和腕关节的力量。
●拉伸腿部,收紧臀部,塑造优美的臀腿线条。
●加快全身血液循环,促进新陈代谢。
●锻炼身体的协调性和平衡能力。
注意事项
这个体式需要较强的手臂力量,手臂力量不强的人要小心练习。练习时,如有不适,就立刻停止。
你该这样做
2、呼气,双腿抬起,脚掌朝上,使背部、臀部和双腿保持在一个与地面平行的平面上,下巴点地。保持数秒,身体还原。
,
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com