莫让日常12件事毁了你的身心健康 如果你做到5条以上

长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。

1肚子上少肉

人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。

但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。

众所周知，肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。

虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。

能吃是福，会吃是趣。但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，

2凡事看得开

凡事要往前看，要想得开。

条条大路通罗马。眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

有句老话讲：忧则伤身，乐则长寿。

多笑笑，多寻欢作乐。解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。

3晒太阳

晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。

同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。

也要注意不可暴晒，每次晒 15～20 分钟为宜。

4不久坐

好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。

久坐，可谓是最坏的习惯。久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。

让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。

5睡得好

睡眠是最简单有效的养生方法。

如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。

睡得好，体力才能恢复，疲劳才能舒缓，各器官才能得到休整的时间。

睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只看到脸色如一片灰土。

睡得规律，睡得饱，才能夯实健康长寿的基础。

6食饮得当

三餐有讲究，早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

但现实中很多人恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。

饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。

每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。

7不轻易动气

讲：“百病生于气也。”

情绪是健康的指挥棒。如果一个人整天焦躁发怒，往往给身体埋下疾病隐患。

每当预感自己快要生气时，立马张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问问自己要不要发脾气。人在生气时，是有一口气憋着的，把嘴一张，把气一咽，气就跑了。

心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。人不能沦为情绪的俘虏，而是要做情绪的主人。

古人讲：有事身方健，无为寿难长。

长寿，要多做事，不活成一块木头，充实过好每一天，每天健康，就一生健康。大家对健康的坚持能做到几条呢？评论区留言！