对于正在减肥的人有哪些忠告(给正在减肥的你一些忠告)

昨天发的帖子我们提到了减肥、节食减肥的危害,感兴趣的小伙伴可以浏览一下,这里有传送门=>=>【减肥减脂你一定要知道的冷知识】.

那接下来我就好好来说一下减肥吧!!

1.你要记住,你减肥的目的是为了自己变得更美更健康,是因为爱自己才减肥的,所以一定一定要爱自己爱自己的身体,一定不要伤害自己的身体!

2.忠于自己的身体,想吃什么就吃什么,控制好量就行了。你忍过了今天的饥饿还有明天的饥饿!但是吃之前问自己是吃饭?还是暴食?

3.赤小豆薏米咖啡会消水肿很厉害,但是赤小豆薏米女孩子不要常泡水喝,尤其月经期间,寒性!

4.减肥期间很多人吃燕麦片,但是燕麦最多五十克就行了,搭配鸡蛋牛奶什么的,千万不要暴燕麦,热量巨高!小科普>(燕麦的热量实在是不低。每100克就有338千卡,而米饭每100克只有116千卡。之所以说燕麦比较健康是因为它消化比米饭要慢,会抗饿一点.)

5.如果真的饿,特别想不管不顾的爆吃一顿……那就吃些低热量的魔芋粉丝热量很低!鱼肉热量很低!赤小豆薏米粥热量很低!饱腹的话,全麦面包!燕麦片(燕麦务必不要吃多了)。第二天恢复干净的饮食就可以了,千万不要焦虑懊悔!

6.节食绝对不可以,对身体伤害非常非常大,节食≠减肥=精神差=体力差=疾病缠身,昨天的帖子也详细讲解了感兴趣的可以看一下。传送门》》》减肥减脂你一定要知道的冷知识

7.平台期要么加大运动量,要么恢复健康饮食,,不要自暴自弃加油坚持下去!!!

8.当你在床上玩手机时,请把腿竖起来靠墙上,看似是很轻松的动作,但是几个月后你的腿会慢慢变细!

9.减肥成功后请保持体重一段时间,不要立马大吃大喝恢复以前的饮食(高油高盐),脂肪她是有记忆的,让它先习惯你当前的体重你当前的体重一段期间在慢慢恢复饮食!

10.不要催吐,要是一不小心暴饮暴食了请不要催吐千万不要!!!催吐对身体危害很大会导致人脸大、掉发,喉咙沙哑、记忆力下降。长期催吐严重的会导致抑郁,所以千万千万不要催吐!!

11.千万不要相信减肥!市面上的减肥药大多是泻药,都是智商税。目前为止尚未见过哪种减肥药得到了权威认证。一般人的肠道内会残留几斤粪便,减肥茶一喝,上几趟厕所,体重立马减轻,身上的肉肉却没有任何变化,因为你的体表脂肪并没有被减掉,反而还会破坏肠道菌群环境,你觉得值得吗?脂肪在皮肤下面,怎么可能通过喝茶排出体外?用脚底板想想也是不可能的!

12.局部减肥存在吗?很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减腹部的脂肪每晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部是脂肪堆积最快的地方,而女人臀部、小腹及腰部是堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身形的,且正好相反,四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢,从来就没有想减哪个部位就减哪个部位这种说法。

13.减肥其实就是七分吃,三分练。(摄入量小于消耗量)

最后的最后再说一句减肥是个长周期的战役一步一步慢慢来,不是一口就吃成个胖子的,所以也别想一天就能瘦下来,要坚持一段时间才能看到效果啊,心态很重要,一定不能急。别老想着自己在减肥,平常心对待就好了,对自己宽容点,减肥是为了更好的自己,又不是追求自虐。不要在意别人的看法,身体是你自己的,你认为自己是最漂亮的你就是最漂亮的,其实不仅仅是减肥,做每一件事都是这样,从每一天每一顿饭每一次运动开始,认真对待,不要抱有太大的期望想着一蹴而就,也不能太焦虑,保持平常心,慢慢来,当量变积累到一定的时候就会变成质变,加油吖~~~

后期会每日不定时更新关于健身和减肥减脂的帖子,如果能帮得到你麻烦点个关注点个赞就是对小编最大的支持,感谢!!

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