什么能修身养性（修身养性）

陈氏老架一路分解教学：金刚捣碓。

城市老家一路金刚岛队金刚岛队。首先基本打法。

·其次重点和要点。

·第三基本打法：旁就是左上方旁，身体左转重心右移，两背向左上方捧起，左手腕与肩同高，两手一走之隔，中心左右，身体右转，手腕全身向右，右脚尖微微抬起向右同时转动，以重心勾挂。

·收髋左前方45度，脚跟的内侧落步，向右后捋，右手放在右膝盖的上方，左手向前击打对方的腹部，向上击打对方的咽喉，也可以骚扰对方的眼睛和面部。

·然后身体上步，上步的时候不是右脚蹬上来的，是前脚拉上来的，右脚是踢出去的，右手右手插向对方的裆部，也可以擦向对方的咽喉，向上。再向上的时候顶向对方的下巴，右腿带上来，顶向对方的腹部，开胯下沉，正脚扎拳，这就是倒，这个手在倒对做的倒对的动作，也可以这样倒。

下面讲一下重点和要点。向左旁的时候大家知道太极武手不是手捧上去的，也不是手捋的，他是用下盘的腰胯，脚下发力带动腰胯向左上方，向右移重心，当着后弧向右移重心，这个时候两手自然向上，不是手在走。这个时候左腿伸顺长，右手是顺长，左腿是左手上，是用立长。向右的时候却相反。

还有勾挂的时候勾的是对方的小腿和脚踝，破坏对方的平衡，这个和他的重心以后，这个脚有蹬踹的含义，铲步，不要依赖地面的光滑，再向后的时候也是腰胯带动两倍，不是手在走，腰胯带动两倍，腰胯行走力源带动两倍。

这个力源震脚的时候我们注意震脚的时候发劲是怎么发，这个就侵蚀到一个注意事项，如果是拼命用劲就会伤，会伤到脚踝膝盖和大脑，这个脚后跟也会受伤，就是不是平面，但是也不是这样下落，这样重心就到了右腿，这个时候的重心在左腿在头顶，向上的时候不是右腿提上来的，是左胯下沉，右胯上提上来的，下落的时候也不是右腿向下，是左胯向上抽提，右腿自然下落，自然下落，这就是一个最右键，还有向下的时候立顶不要放在地面上，放在地下去，这样一个通透的感觉。

这个感觉。还有这个向下可以发间，向下发间不是右腿在发间，而是左框在发间，发间的时候由慢到快，最后放松，是这样。倒对刚才讲了可以这样倒，注意事项还有一个不伤膝盖，就是做棚的时候膝盖不要跟着跑，膝盖始终对延脚尖不能跪歇也不能扭动，只能屈伸不能扭动。女孩子左旁的时候你看膝盖没动，不要这样旁，右立的时候也不要这样，膝盖不要乱动，这个切记妄动，走。右捋的时候右脚尖抬起来，脚跟脚尖始终和膝盖保持一个方向，这样就不会上膝盖。现在下面把它连起来打一遍。