健康饮食食谱一日三餐 健康菜谱（健康饮食食谱一日三餐怎么做）

健康饮食食谱一日三餐怎么做？很多朋友节食减肥，导致脱发，皮肤变得粗糙暗沉，情绪脆弱易暴躁，节食不仅扰乱了身体的代谢，甚至会引起营养不良，每天吃水煮菜清淡无味，简直就是煎熬，又怎么能坚持下去！其实养成良好的饮食习惯，减脂并不煎熬，今天就给大家分享一道健康饮食食谱-沙拉鸡蛋卷【材料】：鸡蛋、土豆、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、沙拉酱、黑胡椒、番茄酱【具体步骤】：1、鸡蛋打成液搅匀备用，将锅烧热加入少许油把蛋液倒入锅中摊个鸡蛋饼。

2、取两个煮熟的鸡蛋剥掉壳后捏碎。

3、把煮熟的土豆切成小丁后加入进去一起压碎。

4、把黄瓜切成丁、胡萝卜切成丁和玉米粒一起加入，放入沙拉酱和黑胡椒调味搅拌均匀。

5、把拌好的沙拉铺在鸡蛋饼上卷起来。

6、挤上点沙拉酱。

7、再挤上番茄酱。

8、颜值兼美味并存的沙拉鸡蛋卷就好了，开始享受吧。

最后告诉你的是，减脂靠方法，方法的开拓靠学习，每天学习一点点，时间长了你也能成为减肥大咖，那么琪琪的站里一直也会上传更多、更详细的健康饮食食谱以及详细做法，帮助大家开拓思维，有兴趣的网友请关注琪琪减脂餐！每天分享更多健康饮食食谱。