南瓜二米粥（清爽香甜的南瓜二米粥）

By 笑语流年

用料

• 小米 适量
• 糯米 适量
• 南瓜 一块
• 水 适量
• 蔓越莓干 1把

做法步骤

1、碗里准备1把小米和1把糯米。（根据自己家吃饭的人数准备米的量）

2、冲清干净，泡20分钟。

3、锅里放足量的水，待水开后，把米下到锅里，翻搅一分钟，以防粘锅。然后调中小火，慢慢熬粥。

4、熬粥期间，取一块南瓜，削皮，切薄片装盘。

5、南瓜上锅蒸7—8分钟。

6、趁热捣成南瓜泥。

7、粥熬了40分钟左右，已经很粘稠了。

8、给粥中加入南瓜泥。

9、搅拌均匀后，再熬2分钟，使粥和南瓜泥充分地融合在一起。

10、粥盛入碗里。撒上一把蔓越莓干，酸酸甜甜的很好喝！

小米的营养功效

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

2.减少细菌

小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3.防流产能滋阴

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

4.能维持生长和生殖力正常

能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

5.能维持性功能

有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎儿的正常发育

可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7.祛斑美容

减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

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