11种减肥水果（6种可以瘦身的水果）

除了上面提到的苹果、葡萄柚、枇杷等，另外还有很多水果对瘦身也大有帮助，一起来看看吧！

1.西瓜。

西瓜能够利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94％以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，而尿量增多，可以顺利排出身体内的毒素，新陈代谢自然就会好。

西瓜本身的热量很低，100克西瓜的热量才31千卡，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就能瘦下来了！

2.奇异果（猕猴桃）。

奇异果的维生素C的含量极其丰富，又能促进人体对维生素C的吸收。以两颗中等大小的果实来计算，竟然含有多达100毫克的维生素C。

对想要达到瘦身效果的爱美人士来说，奇异果也是绝佳的瘦身美食之一。每个奇异果含有25克纤维质，以及充沛的维生素E，瘦身食谱中绝对少不了它。

人类每天必须摄取的钾含量，只要吃两颗奇异果就足够了，因为奇异果带有的钾化合物含量比标准摄取量多出10％，此外，奇异果中还富含果胶，有助于降低血液中的胆固醇。

在癌症的预防方面，奇异果也扮演了重要的角色，奇异果中含有叶黄素，有助于防治前列腺癌与肺癌，果实的萃取物可以预防皮肤癌。奇异果天然含有的肌醇对忧郁症患者有疗效，同时也有助于治疗糖尿病。

平时若觉得心烦气躁，吃些奇异果不仅可以瘦身，还可以镇定神经，这都得益于奇异果中高单位的血清素含量。

3.梅子。

梅子含有丰富的钙、镁、铁、钾、钠等矿物质及柠檬酸、有机酸，其中，柠檬酸可促进人体的新陈代谢，帮助消化器官活跃，因而达到整肠、健胃、助消化、生津解渴等功效，近来消脂梅盛行，梅子就成了爱美女性最喜爱的天然瘦身食品。

4.柳橙。

柳橙含有丰富的纤维，热量又低，可代替糖果、蛋糕等甜品，满足瘦身女性吃甜食的欲望，而纤维有助消化，能排出体内累积的毒素。

5.菠萝。

菠萝含有强力的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质被人体消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在饭后吃才不会伤胃。

6.木瓜。

木瓜含有维生素A、维生素C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦小腹的目的。

此外，木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可清除肠内累积的脂肪，改善肥胖现象。木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可有效地帮助人体顺利排便。

因此，经常食用木瓜，对肥胖者瘦身有一定的疗效。

其他如梨子、李子，柑橘、桃子等，都含丰富的水溶性食物纤维，能降低人体内的血糖和胆固醇，减少脂肪的吸收，保护心脑血管，益处多多。