睡觉不用枕头是不是会影响睡眠（睡眠浅质量差睡醒总不精神）

小蕊的妈妈最近总是说睡眠质量差，这让小蕊不禁想到，随着生活的节奏不断变快，不少人遇到了很多睡眠的问题。如果睡眠在出现问题，那肯定是不能很好地入睡，没有充足的睡眠时间，那就很容易出现压力大和失眠等一些情况发生。

伴随着睡眠问题而来的还有颈椎病等更多与之相关的问题，如果一直睡眠质量不能提高，就会不断地使人压力变大、暴躁，并且对我们的身体健康十分不利，如果想根本上解除这种问题，就要看一看自己的枕头有没有选对！

今天，小蕊就和大家聊一聊枕头的正确用法，如果觉得自己的枕头使用的不是很舒服，不妨看一看今天这篇文章，帮大家选购枕头的时候做一个参考。

有可能你会说：“这年头枕头谁还不会用呢？使用枕头还用得着你教吗？”先别急，你先回答小蕊一个问题，每天睡觉的时候，你是用你的头在枕枕头还是用脖子来枕枕头？

很多人会说枕头不就是用来枕我们的头部的吗？所以很多人在睡觉的时候，就只是把头放在枕头上就闭眼睡觉了，而事实真的是这样吗？并不是，如果仅是用头枕着枕头睡觉，就会发现睡觉总是不舒服，睡眠质量也不会特别好，而且第二天早上起来的时候，会发现脖子这个地方会特别的酸，并且非常僵硬。

枕头可不是简简单单枕我们的头部的，最好的使用枕头的方式，是将我们的脖颈枕在枕头上。如果错误地使用枕头，对我们的身体危害是很大的，不仅颈椎病的会找上门，睡眠不足导致的焦虑暴躁生气，都会大大影响我们的身心健康和生活。

不知道有没有很多人有这么一种习惯，在睡觉的时候，总喜欢将三四个枕头放在一起睡觉，想体验一种高枕无忧的感觉，事实上高枕无忧看似表面无忧，其实背地里对我们的健康影响非常大。

如果我们将枕头垫得太高，很容易会影响到我们睡觉时的正常呼吸，而且很有可能会出现睡觉打呼噜的情况，长期的打呼噜对我们自身的健康还是有一定的影响的，不仅会对我们的呼吸造成不良影响，更容易出现呼吸暂停的情况。

而且高枕很容易对我们的心脏造成影响，枕头枕太高会影响到我们体内的血液循环。我们的心脏和大脑对血液的需求量是很大的，如果枕头枕得太高，会出现大脑和心脏血液供应不足，从而影响到肺部的血液提供，那么在我们睡觉的时候就会出现呼吸不通畅，大概率会出现睡觉憋醒的情况。

枕头的主要作用是维持我们人体睡觉的正常生理曲线，从而保证我们在睡觉的时候，颈部的生理弧度不会变形，如果低枕会破坏颈椎的正常弧度，不但不能让颈部达到放松的状态，反而会给我们的颈部制造压力，带来不同情况的影响，导致我们出现颈椎病的情况。

如果枕头过低，同样也会给我们造成睡觉打鼾的问题，因为如果枕头太低，我们的下颚就会就会往上抬，因此我们的嘴巴会张开造成张口呼吸，从而出现打鼾的情况，打鼾和张口呼吸，会蒸发我们口腔中的水分，那么第二天早上起来的时候，就会觉得口干舌燥，喉咙发干，并且太阳穴发胀的情况。

我们的枕头，最关键的作用并不是用来枕头部，而是用来枕我们的脖子，（最好是能够将我们的后脑勺、后颈以及肩部的后侧全部支撑住），这样可以将我们的脖子整体支撑住，脖子就会有了依靠，睡觉的姿势也会更加舒服。

如果是平躺睡觉的友友们，头要枕在枕头的支撑点，用手比划大概有一个拳头那么高（就是枕头凹陷下去的地方），这样我们的头部可以完美贴合枕头的凹陷地方，而我们的脖子的弧度也会和枕头完美贴合，达到支撑颈部的效果，大大避免上颚上抬，导致开口呼吸打鼾的情况。

如果是喜欢侧躺的友友们，最好买的枕头要稍微硬一些，枕头的最高度最好与侧躺的肩部同宽，而我们的头部以及肩膀之间的空间可以和枕头进行完美贴合。这样就不会露出枕头的部分空间，也不会出现睡眠不舒适，睡眠浅，质量差的情况。

为了避免我们的头部脱离枕头，我们购买的枕头最好是我们的肩膀宽度的1.5倍，否则头部在睡觉的时候很容易脱离枕头，出现第二天落枕，睡眠不适，精神状态极差的情况。

对于人来说，人生最重要的就是睡觉和吃饭，而我们的睡眠质量，决定着我们当天的情绪，以及我们对事物的态度，为了能够大大提升我们的睡眠质量，正确地使用枕头是非常重要的。

当然了，枕头的挑选也很重要，如果大家对此有各自的看法，不妨在下方评论区留言讨论。